Что кушать кормящей маме в первый месяц?
Грудное вскармливание накладывает на рацион питания молодой мамы существенные ограничения. Некоторые продукты могут вызвать у новорожденного младенца аллергическую реакцию или спровоцировать колики и другие проблемы в работе еще не полностью сформированного пищеварительного тракта.
Чтобы такого не произошло, кормящей маме обязательно нужно знать, что можно и нельзя кушать, особенно в первый месяц после родов. В данной статье мы расскажем вам, какие продукты можно употреблять в этот период без ограничений, а какие необходимо хотя бы на время исключить.
Что нужно кушать кормящей маме сразу после родов?
В ежедневное меню женщины, кормящей грудью своего новорожденного малыша, которому не исполнилось еще и месяца, обязательно должны входить следующие блюда и продукты:
- различные супы, приготовленные без добавления белокочанной капусты;
- кукурузная, овсяная и гречневая каши;
- вареный картофель;
- нежирные сорта рыбы и мяса – приблизительно по 200 грамм ежедневно;
- зеленые яблоки, персики и абрикосы, бананы;
- морковь;
- 1 стакан кефира перед сном;
- сметана и творог;
- твердый сыр, около 100 грамм в день;
- натуральные соки;
- сливочное, а также оливковое, соевое, подсолнечное и кукурузное масла.
Кроме того, молодая мама должна продолжать прием мультивитаминов и лекарственных препаратов, содержащих в своем составе кальций.
Что следует исключить?
В первые дни и недели после родов следующие продукты необходимо исключить:
- коровье молоко, куриные яйца;
- цитрусовые и экзотические фрукты, а также виноград;
- ягоды – малину, клубнику, землянику и другие;
- помидоры;
- сладкие кондитерские изделия и шоколад, орехи и мед;
- грибы;
- морепродукты;
- соленья и маринады, квашеную капусту;
- острые пряности, чеснок и лук, кетчуп и майонез;
- сосиски и колбасы;
- плавленый и творожный сыр.
