Боли в ногах при беременности

Другие статьи про боли при беременности:

Практически каждая женщина испытывает боль в ногах во время беременности. Это неудивительно, ведь с каждым днем вес ребенка увеличивается, и вместе с ним увеличивается нагрузка, которую испытывает женщина. Нередко женщина жалуется на боли в ногах, но не придает этому особого значения, а зря.

Почему болят ноги при беременности:

постоянно увеличивающийся вес;
смещение центра тяжести, и как следствие дополнительная нагрузка на ноги;
чрезмерное накопление жидкости в организме женщины вызывает отечность ног и пульсирующую боль;
вследствие отеков ног, обувь, которую носят будущие мамы, может стать им совсем не спору, из-за чего возможно врастание ногтей на ногах;
увеличенный объем крови и высокий уровень содержания прогестерона в крови беременной женщины могут спровоцировать возникновение судорог;
судороги могут случаться также и из-за нехватки в организме железа и кальция, а также из-за чрезмерного употребления кофе, который как раз и вымывает кальций;
возможно обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, например проблемы с позвоночником или плоскостопие;
возможное варикозное расширение вен может являться причиной постоянной ноющей боли, особенно после длительного нахождения на ногах.

Варикозное расширение вен – достаточно распространенный спутник беременности. Во время беременности вы автоматически попадаете в группу риска, даже если никогда до этого не сталкивались с таким заболеванием. Варикозное расширение вен может привести к недостаточному насыщению кислородом плода, так как у вас с ним одна система кровообращения, и все необходимые для жизни вещества он получает из вашей крови. Варикозная болезнь имеет данные симптомы:

ощущение усталости и тяжести в ногах;
ноющая боль в ногах;
ощущение жжения, показывания, зуда;
появление отеков и сосудистых сеточек;
судороги, особенно ночью.

Что делать, если болят ноги при беременности? Как предотвратить или облегчить боль в ногах? Ответы на эти вопросы вы узнаете, прочитав наши рекомендации:

необходимо пить больше воды, так как отеки возникают при обезвоживании организма;
рекомендуется уменьшить употребление соли, так как она задерживает воду в организме;
необходимо следить за своим весом, так как прибавление в весе больше, чем вам рекомендовал врач, может увеличить отеки на ногах;
придерживайтесь сбалансированной диеты, которая должна включать в себя продукты с высоким содержанием белков (мясо, рыба, сыр, бобы);
не кладите ногу на ногу во время сидения;
по возможности избегайте длительного пребывания на ногах, однако, если это невозможно, то старайтесь делать перерывы и присаживаться хотя бы каждые 20-30 минут, также можно сесть и поднять ноги, если это ситуация будет позволять;
старайтесь спать на левом боку, так как полая нижняя вена, которая переносит большее количество крови, расположена справа- тем самым вы снизите давление на эту вену, что поможет избежать вам боли в ногах;
если у вас уже наблюдаются проблемы с сосудами, а также для профилактики, носите специальное компрессионное белье (чулки, колготки, бандажи);
носите носки, которые не будут пережимать вам ноги, то же касается и обуви;
ваша обувь должна быть достаточно удобной, на небольшом каблучке;
если у вас есть возможность походить по траве или по песку босиком не упускайте ее;
научитесь правильно ходить и держать осанку так, чтобы вес распределялся на обе ноги равномерно, а позвоночник оставался прямым и минимально нагруженным- не следует сильно откидываться назад верхней частью корпуса вашего тела, что бывает сложно сделать, особенно на поздних сроках;
при сильной усталости ног к вечеру вы можете сделать ванночку комнатной температуры, которая поможет расслабиться вашим уставшим ногам, а после нее нанесите на ноги охлаждающий крем и немного помассируйте их;
если у вас болят ступни и икры ног, то вы можете облить их холодной водой, после чего насухо вытереть полотенцем;
существуют специально разработанные крема и гели, которые направлены на профилактику и лечение варикозного расширения вен- в основе их лежит экстракт конского каштана, поэтому их применение не нанесет никакого вреда;
лечебная физкультура и массаж смогут предотвратить застаивание крови и снизят возможность появление болей в ногах;
исключите длительно нахождение на солнце, так как ультрафиолет может ослабить стенки венозных сосудов и способствовать развитию варикозной болезни при беременности;
хорошая альтернатива приему ванны – контрастный душ, который снизит боль в ногах и к тому же укрепит стенки сосудов;
старайтесь меньше заниматься тяжелым физическим трудом и не поднимать тяжести.