Как пережить расставание с любимым человеком?
Вопрос, как легче пережить расставание с любимым человеком (а также сопутствующий стресс) более серьезен, чем представляют себе люди, не сталкивавшиеся с такой ситуацией. Решить данный вопрос с наименьшими потерями помогут психологи.
Советы, как пережить измену и расставание с любимым мужчиной
Разрыв отношений особенно тяжел, если ему сопутствует измена. Предательство со стороны любимого человека наносит огромный ущерб психике того, кто был предан. И очень часто самостоятельно справиться с последствиями стресса невозможно – требуются консультационная психологическая помощь.
Сразу после расставания брошенный человек переживает гамму отрицательных эмоций, его мироощущение оказывается полностью уничтожено. Особенно тяжело переживают такую ситуацию женщины, которые часто надолго входят в полосу беспросветной депрессии. Это состояние характерно резким падением самооценки, самокопанием, чувством вины, а также бессонницей, потерей аппетита, ухудшением памяти и внимания и т.д.
Советы психологов, как пережить расставание с любимым человеком
Коктейль переживаний после расставания с любимым включает в себя тоску, душевную боль, разочарование, апатию, депрессию. И чем эмоциональнее человек, чем слабее его нервная система, тем тяжелее будут последствия этих переживаний.
Чтобы понять, почему страдания расставшегося с возлюбленным человека столь велики, следует узнать психофизиологию любви. В период сильной любовной привязанности организм выделяет большое количество серотонина, эндорфинов и дофамина. Эти гормоны формируют повышенный эмоциональный фон – в присутствии объекта страсти влюбленный человек ощущает приподнятость настроения, яркость жизни. Прервать отношения в такой момент равносильно лишению дозы для наркомана.
Длится «дофаминовая любовь» порядка трех лет, причем у одного из возлюбленных она может закончиться раньше, и тогда именно он часто становится инициатором расставания. И первое, что нужно понять покинутому, что с ним расстались не потому, что он стал хуже, а потому, что чувство дофаминовой эйфории в его присутствии больше не появляется.
Моделей поведения в случае расставания обычно демонстрируется две. Первая – комплекс агрессии – характеризуется ожесточенностью, желанием отомстить. Вторую – комплекс жертвы – можно распознать по апатии, тоске, депрессии. Но и в первом, и во втором случае человек задается вопросом – как пережить одиночество после расставания.
Психологи советуют в случае расставания сразу же начать предпринимать определенные шаги с целью облегчить психическое состояние. Во-первых, нужно выплеснуть эмоции, которые иначе будут «сжирать» изнутри. При агрессивном настрое можно побить подушку, боксерскую грушу, устроить пробежку или до изнеможения позаниматься на тренажерах. При желании покричать или поплакать, также нужно услышать свое тело и выплеснуть негатив таким образом.
После выплеска эмоций обычно наступает изнеможение. В такой момент желательно расслабиться и «наполнить» себя положительными эмоциями. В этом поможет сеанс медитации, который снимет напряжение и с тела, и с психики.
Следом может прийти психическая боль, от которой невозможно скрыться. Избавиться от боли помогает такой психологический прием: нужно взять лист бумаги, как можно красочнее и ярче нарисовать свою боль, а затем – уничтожить ее любым способом. Такой прием, возможно, придется повторить не один раз, но он очень эффективен.
Последний шаг – обретение потерянного смысла и вкуса к жизни. Для этого нужно привлечь всю свою фантазию и найти интересное занятие, хобби, заняться спортом, совершить поездку, познакомиться с новыми людьми, и, возможно, обрести новую любовь.
