Полезные свойства орехов

Виды орехов серьезно отличаются друг от друга, несмотря на то, что все они достаточно полезны. Нужно хорошо знать преимущества каждого вида, чтобы при необходимости поддерживать здоровье или просто чередовать их в рационе.

Белки, клетчатка и незаменимые жиры, которые присутствуют во всех видах орехов, делают их лучшим дополнением к меню любого сезона. Горсть несоленых орехов (примерно 30 г) повышает общий тонус, дает ощущение бодрости. А еще, в отличие от многих быстрых «перекусов», горстка орехов действительно снабдит организм ценными веществами и минералами.

Миндаль

Полезные свойства этих орехов особенно пригодятся тем, кто избегает употребления молочных продуктов. Богатый кальцием миндаль, если употреблять его регулярно, восполнит потребность организма в строительном материале для костей. Высокое содержание витамина Е поможет улучшить состояние кожи.

Кешью

Одно из главных полезных свойств – калорийность этих орехов: 553 ккал на 100 грамм! Они содержат очень много белка, железа и цинка, а еще богаты магнием, поэтому всерьез улучшают память. Кешью признаны одним из важных продуктов для программы питания, призванной бороться со старением организма.

Грецкие орехи

Полезные свойства грецких орехов в сочетании с медом сложно переоценить. Они необходимы для мужского здоровья, а также для сохранения уровня интеллекта вне зависимости от пола человека.

Противопоказаний у орехов практически нет. Даже высокое содержание жиров не должно вас пугать: это «хорошие» жиры, которые также необходимы нашему организму для развития.

Есть несколько оговорок: грецкие орехи нужно употреблять с осторожностью тем, у кого проблемы с кожей, а миндаль ограничивать в рационе тем, у кого сложности с сердцем. Полезные свойства этих орехов иногда становятся противопоказаниями к их чрезмерному употреблению.