Чем полезны фисташки?

Проблема лишнего веса все еще остается глобальной. Большое количество людей пользуется различными способами, чтобы избавиться от лишнего веса. Они тщательно подходят к выбору продуктов питания, поэтому интересуются, толстеют ли от фисташек или же это полезный орех для похудения? Благодаря экспериментам, проведенным на добровольцах, было выявлено, что эти орехи помогают избавиться от лишних килограммов, но только при употреблении в умеренном количестве. Не забывайте, что полезными свойствами для организма обладают только свежие не жаренные и не соленые орехи.

Чем полезны фисташки?

В состав орехов входят вещества, которые положительно сказываются на деятельности организма и обуславливают такие свойства:

1. Благодаря наличию клетчатки, которая в кишечнике увеличивается в размере, можно избавиться от голода на длительное время. К тому же она способствует очищению кишечника от продуктов распада.
2. Пищевая ценность фисташки находится на достаточно высоком уровне, но это не значит, что стоит отказаться от употребления орехов, просто нужно контролировать съеденное количество. Ежедневно не больше 30 шт.
3. Фисташки имеют низкий гликемический индекс, а значит, они не повышают уровень инсулина в крови и не дают возможности лишним калориям превратиться в жир.
4. Полезные свойства орехов фисташек обусловлены наличием сложных углеводов, которые расщепляются в течение длительного времени и снабжают организм необходимой энергией.
5. При регулярном употреблении продукт способствует нормализации уровня холестерина в крови.
6. Съев всего несколько орешков можно улучшить обмен веществ и работу пищеварительной системы.
7. Полезно употреблять фисташки людям, которые занимаются спортом, так как они помогают восстанавливать мышечную ткань.

Стоит учитывать, что фисташки имеют не только полезные свойства, а и вред. При употреблении в большом количестве, орехи могут привести к набору веса и даже к ожирению. Допустимая ежедневная норма составляет 100 г. Кроме этого, фисташки могут вызвать сильную пищевую аллергию, которая проявляется метеоризмом и слабостью. Ограничить количество потребления стоит людям с проблемами с печенью и почками.

Как употреблять?

Фисташки являются прекрасным перекусом, который позволяет избавиться от голода между основными приемами пищи. Еще вы можете добавлять их в различные блюда, к примеру, в салаты, соусы, закуски и в мясные блюда.

Видео: Чем полезны фисташки и фисташковое масло?

Видео: Фисташки-полезны или нет?