Витамины с цинком

Цинк – один из самых необходимых природных минералов для нашего организма, который имеет очень важное значение для каждой клеточки нашего тела. Особое внимание следует уделить содержанию цинка в витаминах и пищевых добавках для детей, так как он способствует своевременному росту и развитию дошколят и подростков. В среднем, потребность человека в этом микроэлементе составляет от 10 до 25 мг в день, однако дозу необходимо увеличивать при беременности и в период лактации, а также при повышенных физических тренировках, психологических и психических нагрузках.

Функции цинка в организме

Рассмотрим подробнее его участие в нашей повседневной жизни. Итак, цинк:

участвует в образовании и росте клеток;
способствует заживлению ран и ожогов;
имеет одну из главных ролей процессе обмена веществ и синтезе белков;
активизирует иммунитет;
выводит токсины и шлаки из организма;
способствует своевременному усвоению жиров и углеводов;
улучшает память;
необходим для здоровья зубов;
отвечает за здоровье глаз, в частности сетчатки и хрусталика;
способствует нормальному развитию и функционированию половых органов у детей и подростков;
улучшает общее состояние при заболевании ревматизмом;
необходим беременным женщинам для своевременного развития плода;
является хорошей профилактикой раковых опухолей.

Продукты содержащие цинк

Если вы хотите поправить здоровье – цинк ваш верный спутник в этом нелегком деле. Витамины с цинком содержатся в продуктах, которыми наверняка оснащен ваш рацион. А если нет, задумайтесь об их введении.

Продукты, богатые цинком:

хлеб ржаной и пшеничный;
крупы (овсяная, перловая, гречневая, рис, пшено);
макароны;
фасоль;
овощи (кукуруза, горох, фасоль, картофель, морковь, капуста, свекла, лук, чеснок, помидоры, баклажаны, огурцы, тыква, редька, кабачок, красный перец, хрен);
зелень (укроп, салат, щавель, петрушка);
фрукты (яблоки, груши, абрикосы, виноград, слива);
ягоды (арбуз, черника, вишня, крыжовник, малина, слива, красная и черная смородина);
орехи;
молоко;
сыр;
устрицы и крабовое мясо;
семена тыквы;
какао;
соя;
говядина и свинина;
куриные яйца;
речная рыба.

Выявить нехватку этого минерала можно очень просто. Вам нужно лишь удостовериться, что подобных симптомов вы не имеете.

Недостаток цинка характеризует:

замедленный рост у детей;
позднее половое созревание;
проблемы с потенцией у мужчин;
плохая заживляемость поврежденных участков кожи;
раздражительность, легкая возбудимость;
проблемы с памятью;
головокружение;
шум в ушах;
растяжки;
появление угревой сыпи;
сильное выпадение волос;
потеря аппетита;
ломкие ногти;
белые пятна на ногтевых пластинах;
предрасположенность к частым инфекционным заболеванием;
повышенный уровень холестерина в крови.

Эти проблемы вам помогут решить специализированные витаминные комплексы, богатые минералами, витаминам, содержащими цинк и магний и полезными макро- и микроэлементами.

А сейчас перед вами подборка витаминных комплексов, на которые стоит обратить внимание. Итак, витамины с магнием и цинком: