Упадок сил - что делать?

Постоянные стрессы и перенапряжение отрицательно влияют на организм. И дело не только в каких-то болезнях. Часто наше тело отвечает на негативные факторы и нагрузки слабостью, недомоганием, то есть своеобразным отсутствием жизненной энергии. Если вас посетило такое явление как упадок сил, что делать и стоит ли с этим бороться.

Что это такое и почему появляется упадок сил?

Всем знакомо неприятное состояние: во всем теле слабость, нет желания что-либо делать, подавленное эмоциональное состояние, сонливость, головокружение. Все это признаки упадка сил. Это самые распространенные проявления. Но многие неприятные симптомы люди даже не связывают с подобным истощением организма. Симптомами могу стать:

бессонница;
тяжелое пробуждение утром;
тошнота;
потливость;
головокружение.

Конечно, бывают дни, когда именно такое самочувствие и заставляет задуматься о срочных мерах по лечению. Но если эти симптомы проходят быстро и самостоятельно, то слабость и упадок сил повод самостоятельно пересмотреть ритм своей жизни или взять небольшой отпуск. Ведь это именно слабость, с которой при благоприятных условиях организм справился сам. Это своего рода легкая форма. К тому же, сама по себе слабость еще не является признаком упадка жизненных сил.

У упадка сил причины очень разнообразны:

нехватка витаминов. Особенно в весенний период, когда внутренние запасы организма истощены;
недосыпание. Сон по 3-4 часа в день не может обеспечить нормальный отдых. Да и ложиться спать нужно в 10-11 часов вечера;
переутомление и психологические нагрузки;
неправильная работа щитовидной железы. И в этом случае упадок сил не самое страшное последствие отсутствия лечения;
недостаток физической активности.

Если такие состояния вас тревожат крайне редко, то можно обойтись просто дополнительным отдыхом. Но если подобные симптомы не проходят в течение нескольких недель и состояние постепенно ухудшается, то можно говорить о постоянном упадке сил. Это не только неприятно, но и крайне опасно для здоровья. Не говоря о том, как это состояние влияет на качество жизни. Когда появился такой упадок сил, вопрос что делать нужно решать немедленно.

Чем лечить упадок сил?

Так как одной из причин может быть нехватка витаминов, то в первую очередь следует обратить внимание на то, содержатся ли они в достаточном количестве в пище и подобрать подходящий для себя витаминный комплекс. Особое внимание нужно обратить внимание на витамины группы С, Е, D, В. Они содержатся в большинстве продуктов питания, но это количество не покроет потребностей организма. Витамины при упадке сил должны поступать и извне. Хороший комплекс витаминов, минералов, макро и микроэлементов поможет справиться с основными симптомами, но не станет полноценным лечением.

Питание при упадке сил должно быть здоровым и хорошо сбалансированным. Особое внимание нужно обратить на свежие овощи и фрукты. Обязательно включите в свой рацион разнообразные каши и бобовые продукты. На завтрак постарайтесь употреблять «медленные углеводы». Они дадут организму энергию надолго и поддержат хорошее самочувствие вплоть до обеда.

Лучше всего помогут от упадка сил народные средства. Они проверены опытом и не содержат лишний химии. А значит, и дополнительную нагрузку организму вы не дадите. Прежде всего, обратите внимание на разнообразные настои и отвары. Наверняка, ваша бабушка знает, что пить при упадке сил.

Самый простой рецепт – с использованием вербены. Взять 15 г листьев на стакан воды, довести до кипения. Принимать по 1 столовой ложке через час.
Ели есть возможность, используем пшеницу. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, процедить через марлю или сито, отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2 - 1 стакану 3 - 4 раза в день до еды.
Еще одно вкусное средство. Две столовые ложки сухих плодов шиповника залить 1 стаканом горячей воды, кипятить 10 мин. на медленном огне, настаивать 30 мин. (по другому источнику - в течение суток), процедить. Пить по 1/3 - 1/2 стакана 2 - 3 раза в день после еды.