Упадок сил

В современном мире, где людям приходится проводить большую часть свободного от сна времени на работе, чувство усталости стало до боли знакомым огромной части взрослого населения. При этом стрессы и мысли о том, как наладить личную жизнь, лишь усугубляют положение вещей.

Выбравшись на выходных в парк или на море, либо проспав все выходные дома, мы надеемся пополнить запас сил, но и тут почему-то нас ждет разочарование. Потому в понедельник мы идем на работу, будто только вчера закончилась пятница, а выходных и вовсе не было.

Причины постоянной усталости и способы борьбы с упадком сил

На то, что человек чувствует себя разбитым и сонным обязательно найдется ряд факторов. Потому стоит разобраться, какие бывают причины постоянной усталости и как можно с ней бороться.

Недосыпание ночью. Не отдохнув сполна за ночь, вы будете ощущать сонливость целый день. Однако с этим можно бороться, главное знать, что делать, когда ощущается сильный упадок сил. Специалисты рекомендуют максимально обезопасить ваш сон от возможных прерываний. Поэтому необходимо убрать все устройства связи, а также компьютер из комнаты. Приучите себя ложиться в одно и то же время каждый день, тогда организм привыкнет к графику сна, и вы будете засыпать, как только часы пробьют нужное время.
Недосыпание из-за синдрома апноэ. Это коварный недуг, который подразумевает периодические остановки дыхания во время сна. Вы, витая в сновидениях, скорее всего, не сможете заметить подобные паузы в дыхании, однако именно они станут причиной постоянного упадка сил и ваших мыслей о том, что делать в данной ситуации. Рекомендаций в данном случае не так много. Помочь себе можно, отказавшись от вредных привычек, в том числе и в питании. Также стоит использовать ночью специальное устройство, поддерживающее регулярное дыхание.
Недоедание или неправильное питание. Вы, возможно, не поверите, однако пища из фаст фудов, в силу своей несбалансированности, может так же привести к полному упадку сил и вопросам о том, что делать для решения проблемы. Помимо этого, сидя на строгой диете, либо просто мало питаясь в силу своей загруженности, вы также будете ощущать постоянную усталость. Для того, чтобы не угаснуть физически и морально уже к обеду, необходимо помнить о завтраке. Причем, вместо гамбургера и кофе, лучше начать день с овсянки и сока. Такой завтрак придаст намного больше энергии и не отнимет у организма лишних сил на свое переваривание.
Анемия.Это явление очень свойственно женщинам во время беременности и менструаций. Кроме того, оно может возникнуть у людей, который потребляют мало железосодержащих продуктов. В данном случае лечением и ответом на вопрос, что делать при упадке сил, будет увеличение железа в рационе. Причем, не обязательно прибегать к витаминам, так как железо содержится во многих натуральных продуктах.
Депрессия. Для исправления ситуации вам стоит попытаться обрести душевный покой. Если избавиться от депрессии самостоятельно не удается, обратитесь к психологу.

Проблемы со щитовидно железой. Если у вас нарушена функция щитовидной железы и при этом проявляются симптомы упадка сил, что делать вам подскажет врач. Почти наверняка можно сказать, что вначале вам придется решить главную проблему, а после этого организм восстановит силы самостоятельно.
Чрезмерное употребление кофеина и шоколада. Порой стоит ограничивать себя в питании. Чай, кофе, какао содержащие продукты и напитки, а также некоторые лекарства, включающие в состав кофеин нужно постепенно исключить из рациона. Через некоторое время привычное бодрое состояние организма вернется к вам.