Хроническая усталость – симптомы
Невероятный ритм жизни стал причиной появления такого нарушения, как синдром хронической усталости, симптомы которого беспокоят многих современных успешных людей. Мы пытаемся угнаться за всем на свете: выполнить все дела, заработать все деньги, успеть на все мероприятия, при этом совершенно забываем о своем здоровье, а потом организм дает сбой и надолго выводит нас из потока важных событий. Конечно, лучше этого не допускать, и своевременно обращать внимание на признаки синдрома хронической усталости и устранять причины.
Синдром хронической усталости – причины
- Постоянное нервное напряжение, повышенная эмоциональная и умственная нагрузка, приводят к сбоям в работе центральной нервной системы. Следом за этим снижается иммунитет, и организм становится подверженным заболеваниям, с которыми раньше справлялся, тем самым приобретая новые стрессовые факторы, такие, как плохое самочувствие и медикаментозное воздействие. Также нарушается гормональный фон, что является причиной нарушения работы организма, перепадов настроения и слишком острых реакций на незначительные препятствия на пути.
- Неблагоприятная экологическая обстановка, вредные привычки, слишком активный ритм жизни, при котором вы расходуете энергии больше, чем получаете и не успеваете ее восстановить, в своей совокупности приводят к кислородному голоданию, так называемой гипоксии. Она является причиной нарушения обмена веществ, жизненно важные процессы начинают протекать медленнее и из организма не выводятся вредные отходы. В результате человек чувствует себя совершенно обессиленным и не успевает восстановиться в период между нагрузками.
Признаки синдрома хронической усталости
Вообще главным диагностическим признаком является постоянная усталость и сонливость, причины которых сложно выделить, ведь раньше подобные нагрузки переносились человеком достаточно легко. Если такое состояние наблюдается не менее полугода, то речь идет об уже сформировавшемся синдроме, справляться с ним лучше под наблюдением врача. Однако, если вовремя заметить его проявления, развитие можно предотвратить.
Вас должны насторожить такие симптомы хронической усталости:
- изнуряющая слабость без очевидных причин;
- слабость прогрессирует и не исчезает даже после полноценного отдыха;
- значительное снижение работоспособности;
- физические проявления: небольшое повышение температуры, непривычная головная боль, увеличение и болезненность лимфоузлов, боль в горле, мышечная слабость и ноющая боль в мышцах;
- нейропсихические проявления: раздражительность, забывчивость, пониженная мыслительная активность, сложности при концентрации внимания, расстройства зрения, болезненная реакция на яркий свет;
- депрессия.
Если вы обнаружили у себя признаки синдрома хронической усталости, постарайтесь сократить нагрузки и относиться к себе как можно бережнее. 
Не злоупотребляйте кофе и сигаретами, они негативно влияют на общее состояние организма. Правильно питайтесь для того, чтобы получать достаточное количество питательных веществ.Больше отдыхайте, стараясь полностью восстановить энергию, потраченную в течение рабочего дня, выделяйте на сон не менее восьми часов. Не загружайте себя лишней работой, не стесняйтесь перепоручать часть обязанностей и научитесь отказывать. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать жизненный тонус, а прогулки на свежем воздухе позволят предотвратить гипоксию, поэтому обязательно найдите в своем расписании время и для них.
