Авитаминоз витамина а

Витамин А, или ретинол, незаменим для человеческого организма. Ежесуточно люди должны получать с пищей не менее 0,8-1 мг этого вещества. Авитаминоз витамина А может привести к крайне тяжелым последствиям. И особенно остро нехватка ощущается в весенние месяцы.

Почему весной возникает авитаминоз?

После зимы люди неизменно испытывают упадок сил, сонливость, нервозность, хроническую усталость. Такое состояние называют сезонным авитаминозом. Возникает оно по нескольким причинам:

нарушение режима питания;
невозможность часто употреблять свежие фрукты и овощи;
не очень хорошее качество растительной пищи – корнеплоды уже растеряли большую часть ценных веществ, а зелень и несезонные овощи, которые выращиваются в теплицах или завозятся из-за границы, изначально могут быть не очень полезными.

Симптомы авитаминоза витамина А

О том, что организм испытывает дефицит ретинола, расскажут такие признаки, как:

снижение иммунитета;
упадок сил, апатия, бессонница, уменьшение работоспособности;
не проходящая простуда;
углубление морщин и складок на лице;
появление перхоти;
кожные высыпания, воспаления;
снижение остроты зрения;
мастопатия у женщин и снижение полового влечения у мужчин.

Если вы обнаружили у себя проявление авитаминоза витамина А, то следует незамедлительно начать лечение.

Как бороться с авитаминозом?

Самым очевидным ответом на вопрос, как лечить авитаминоз, будет «посетить врача». Конечно, в любой аптеке сегодня свободно можно приобрести витаминные комплексы, которые способны восполнить нехватку витамина А. Но при этом следует помнить, что у таких препаратов тоже могут быть побочные эффекты, а значит, «назначать» их себе самостоятельно, без консультации у специалиста, не стоит. Однако, если вы точно знаете, что у вас нет аллергии на отдельные витаминные препараты, то можно купить то, что считается наиболее безопасным, например, «Аевит» (масляный концентрат витаминов А и Е в желатиновых капсулах) или жидкий витамин А в ампулах.

В домашних условиях справиться с авитаминозом витамина А поможет правильное питание. Огромное количество этого вещества содержится в моркови – из свежего овоща следует делать салаты с маслом или выжимать сок, поскольку при варке часть витамина А теряется. Также рекомендуется пить отвары шиповника и боярышника, включить в свое повседневное меню красный болгарский перец, тыкву, помидоры, брокколи, свежую зелень и салат.