Как сдерживать свои эмоции?
Вообще-то психологи говорят, что сдерживать эмоции – вредно. А все, потому что мы их сдерживаем, а не нейтрализуем. Ведь сдержанные эмоции – это всего лишь значит, что их проявление внешне подавленно, но внутри самый что ни есть настоящий шторм.
Проявлять эмоции – полезно, но только правильно, без вреда для себя и окружающей среды. Именно это мы и расскажем, как сдерживать свои эмоции.
Воспитание или удел?
Умение сдерживать эмоции дается от рождения вместе с темпераментом. Люди, которые чаще других выражают свое негодование или счастье, не не воспитаны, а просто холерики. Процессы передачи нервных импульсов у них гораздо быстрее, чем у представителей других темпераментов.
В то же время, флегматик, которому, как кажется, можно сесть на голову и свесить ноги, не возмущается не из-за бесхребетности, а просто потому, что такова его нервная система – не воспламеняющаяся.
Вопрос нужно ли сдерживать эмоции следует рассматривать именно в контексте темперамента человека – так, холерику надо учиться изливать свою душу не в криках и скандалах, а флегматику – постоять за себя и возможно даже поскандалить.
Боремся с обидчиком с юмором
Итак, если у вас возникает желание в горячем скандале плеснуть оппоненту воды в лицо (или может кипяточку?), разбить тарелку об голову, или просто дать пощечину – делайте все это на здоровье, но в воображении.
После ссоры, где вы успешно воздержались от всего перечисленного выше, дайте себе время для эмоциональной разрядки. Закройте глаза и представьте, что вы разбиваете тарелку об голову высокопоставленного скандалиста, вы видите, в какую сторону разлетаются осколки, и как ему «приятно» от вашего удара. Получите удовольствие и проиграйте все в мельчайших деталях в голове.
Это – первый способ, как научиться сдерживать свои эмоции, который еще и развивает фантазию.
Сделайте смешным то, что вас раздражает
Мы не можем воспринимать всерьез обиды и претензии человека, над которым смеемся. На этом принципе основывается второй способ, как научиться сдерживать негативные эмоции.
Нарисуйте карикатуру на своего оппонента. Пусть вы не умеете профессионально рисовать, но картинка должна содержать то, над чем вы действительно будете хохотать. Экстраполируйте и веселитесь. Готовую картинку повесьте на видном месте, сделайте заставкой рабочего стола – только при условии, что оригинал не заметит своего сходства с карикатурой (мы же обещали не причинять вред окружающей среде).
