Кефирно-яблочная диета

Многим людям не удается просто отказать себе в сладком и жирном – они ищут более ограниченные варианты, на которых можно похудеть быстро и эффективно. Кефирно-яблочная диета в этом отношении удивительно хороша: она и низкокалорийная, и не заставляет голодать, и позволяет быстро увидеть результаты. Отличный вариант для самых нетерпеливых! К сожалению, как и все диеты, она подойдет не каждому, и если у вас есть какие-либо заболевания внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта, то применять ее возможно только после одобрения врача.

Кефир и яблоки: диета

Самый простой вариант такой диеты предполагает пятиразовое питание, за которое вы будете съедать около килограмма яблок и литра 1% кефира – каждый раз по неполному стакану кефира и одному яблоку. Перед сном можно позволить себе еще одно небольшое яблоко. Рекомендуется выбирать не слишком сладкие, но и не слишком кислые сорта. Дополнительно можно в любых количествах пить зеленый чай и воду.

Вообще эта кефирно-яблочная диета на 7 дней довольно сложная, и люди, которые занимаются умственной работой, ощутят это сильнее остальных. В этом случае рекомендуется позволить себе несколько сладких яблок на третий и четвертый дни. Эта диета – несбалансированная, и сидеть на ней более указанного срока не рекомендуется.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Еще один вариант, рассчитанный чуть больше, чем на неделю, дает прекрасные результаты, и если вы будете сдержанно питаться после диеты, то эффект можно сохранить. Однако этот вариант довольно жесткий, и его можно применять только полностью здоровым людям.

Как и в предыдущем варианте, все указанные продукты нужно разделить на 5-6 приемов и употребить равномерно в течение дня. Меню запомнить несложно:

В первые три дня: по полтора литра обезжиренного кефира в сутки.
Во вторые три дня: по полтора килограмма свежих яблок в сутки.
В третьи три дня: по полтора литра обезжиренного кефира в сутки.

Рекомендуется дополнительно принимать комплексы витаминов, включающие витамины группы В, А и С, поскольку в диету входят только два продукта, и они не могут предоставить организму все многообразие необходимых элементов.

Выход из кефирно-яблочной диеты

Какой бы ни была ваша диета, обязательно нужен грамотный выход из нее. Есть вы просто бросите питаться яблоками и приметесь за жаренные стейки, организм может попросту не справиться со свалившейся на него нагрузкой и начать активно запасать жир, отчего вы не только не сохраните результаты, но и прибавите в весе.

Именно поэтому рекомендуется выходить постепенно, за несколько дней. Предлагаем мягкую схему для выхода, при котором диета с кефиром и яблоками дополняется курицей, сыром, а затем и другими продуктами:

Первый день выхода. Весь день питайтесь как раньше кефиром и яблоками, но на обед съешьте немного отварной куриной грудки с зеленью.

Второй день выхода. Питайтесь как обычно кефиром и яблоками на завтрак, второй завтрак и полдник, а на обед и ужин скушайте по порции тушеной куриной грудки с овощами.
Третий день выхода. На завтрак выпейте чай с сыром, на второй завтрак – кефир и яблоки, на обед – куриный суп, на полдник – кефир и яблоки, на ужин – куриная грудка с салатом из свежих овощей.

После этого куриную грудку можно заменить на нежирную рыбу или говядину и таким образом разнообразить свое меню. Если вы будете продолжать питаться по той же схеме, как указано в третьем дне выхода, вы не наберете вес обратно, поскольку это легкий, сбалансированный и правильный рацион. Также для поддержания результатов рекомендуются разгрузочные кефирно-яблочные дни один или два раза в неделю.