Белковая диета 14 дней - меню

Белковая диета на 14 дней – это отличный способ быстро сбросить сразу 7-8 килограммов, и при этом не ограничивать себя в большом количестве продуктов. Мы предлагаем вашему вниманию вкусное, сбалансированное меню, которое не принесет вреда организму, поскольку из рациона не исключена клетчатка и другие продукты, которые делают рацион полезным и гармоничным. Представленное меню белковой диеты 14 дней растянуть очень просто – чередуйте дни в любой последовательности.

Вариант 1

1. Завтрак: полпачки творога 1.8%.
2. Второй завтрак: 2 яйца всмятку, чай.
3. Обед: крем-суп из брокколи.
4. Полдник: полстакана йогурта обезжиренного.
5. Ужин: средняя порция филе птицы на гриле.

Вариант 2

1. Завтрак: омлет из 2-х яиц.
2. Второй завтрак: салат из пекинской капусты с соевым соусом.
3. Обед: окрошка, паровая рыба.
4. Полдник: полстакана 1% кефира.
5. Ужин: порция овощного салата и говядины-гриль.

Вариант 3

1. Завтрак: четверть вареной куриной грудки.
2. Второй завтрак: 1 вареное яйцо.
3. Обед: один фаршированный овощами перец.
4. Полдник: капустный салат.
5. Ужин: порция говядины, запеченной в духовке.

Вариант 4

1. Завтрак: овсяная каша на воде.
2. Второй завтрак: кусочек рыбы запеченной, огурец.
3. Обед: порция овощного супа (готовить без картофеля).
4. Полдник: салат из свежих овощей с маслом.
5. Ужин: креветки или кальмары с гарниром из тушеной стручковой фасоли.

Вариант 5

1. Завтрак: чай с парой кусочков сыра.
2. Второй завтрак: 1 грейпфрут.
3. Обед: уха из красной рыбы.
4. Полдник: стаканчик несладкого йогурта.
5. Ужин: порция индейки с брокколи.

Существует другой вариант – фруктово-белковая диета 14 дней. Она больше этой подходит любителям сладкого, но из-за высокого содержания сахара в фруктах на ней не так эффективно уходит вес. В первые несколько дней на диете может ощущаться слабость – пейте больше воды (1.5 – 2 литра в день), и это пройдет.

Видео: белковая диета 14 дней меню

Видео: Витаминно-белковая диета