Белковая диета 14 дней - меню
Белковая диета на 14 дней – это отличный способ быстро сбросить сразу 7-8 килограммов, и при этом не ограничивать себя в большом количестве продуктов. Мы предлагаем вашему вниманию вкусное, сбалансированное меню, которое не принесет вреда организму, поскольку из рациона не исключена клетчатка и другие продукты, которые делают рацион полезным и гармоничным. Представленное меню белковой диеты 14 дней растянуть очень просто – чередуйте дни в любой последовательности.
Вариант 1
- Завтрак: полпачки творога 1.8%.
- Второй завтрак: 2 яйца всмятку, чай.
- Обед: крем-суп из брокколи.
- Полдник: полстакана йогурта обезжиренного.
- Ужин: средняя порция филе птицы на гриле.
Вариант 2
- Завтрак: омлет из 2-х яиц.
- Второй завтрак: салат из пекинской капусты с соевым соусом.
- Обед: окрошка, паровая рыба.
- Полдник: полстакана 1% кефира.
- Ужин: порция овощного салата и говядины-гриль.
Вариант 3
- Завтрак: четверть вареной куриной грудки.
- Второй завтрак: 1 вареное яйцо.
- Обед: один фаршированный овощами перец.
- Полдник: капустный салат.
- Ужин: порция говядины, запеченной в духовке.
Вариант 4
- Завтрак: овсяная каша на воде.
- Второй завтрак: кусочек рыбы запеченной, огурец.
- Обед: порция овощного супа (готовить без картофеля).
- Полдник: салат из свежих овощей с маслом.
- Ужин: креветки или кальмары с гарниром из тушеной
стручковой фасоли.
Вариант 5
- Завтрак: чай с парой кусочков сыра.
- Второй завтрак: 1 грейпфрут.
- Обед: уха из красной рыбы.
- Полдник: стаканчик несладкого йогурта.
- Ужин: порция индейки с брокколи.
Существует другой вариант – фруктово-белковая диета 14 дней. Она больше этой подходит любителям сладкого, но из-за высокого содержания сахара в фруктах на ней не так эффективно уходит вес. В первые несколько дней на диете может ощущаться слабость – пейте больше воды (1.5 – 2 литра в день), и это пройдет.
