Яблочная диета для похудения: меню, отзывы, результаты
Данная диета эффективна в качестве помощника в борьбе не только с лишним весом, но и со всевозможными хроническими заболеваниями.
Предостерегаем, что употреблять одни только яблоки можно не более 4-5 дней в качестве разгрузочных дней. Если вы теряете больше, чем полтора килограмма в неделю, то яблочную диету для похудения нужно завершить, т.к. дальнейшее её применение угрожает вашему здоровью.
Различные варианты яблочных диет для похудения
Итак, начнем знакомство с различными вариантами яблочных диет для похудения: монодиеты.
Монодиеты хороши в качестве дополнения к полноценным диетам, применять их можно не больше одного раза в неделю.
Монодиета №1
По-настоящему «яблочная» диета. Весь день вы завтракаете, обедаете и ужинаете исключительно свежими яблоками, притом без ограничений. Утолять жажду можно негазированной водой или травяным чаем без сахара.
Монодиета №2
В этом варианте можно употребить не более полтора килограмма яблок, зато в любом виде: свежем, запеченном, тертом и т.д. А вот пить ничего нельзя.
Монодиета №3
Этот вариант сочетает в себе употребление яблок и кефира. За день вам необходимо съесть пять или шесть яблок, сопровождая каждое низкопроцентным по жирности кефиром (объемом в пол стакана). Данная монодиета особенно рекомендована беременным женщинам, чтобы легче перенести токсикоз.
Монодиета №4
Начинать с этой диеты не стоит, т.к. она довольно жесткая: питаться одними яблоками придется в течение 6-ти дней. Помимо яблок разрешаются только ржаные сухарики без специй и соли, а так же зеленый чай без добавления сахара. Каждый день нужно будет съесть разное количество яблок:
1-й день – один килограмм
2-й день – полтора килограмма
3-й день – два килограмма
4-й день – два килограмма
5-й день – полтора килограмма
6-й день – один килограмм
Диета на яблоках и кефире: меню
Такая диета более сытна и питательна, чем предыдущие, но, тем не менее, применять её более 2-4-х дней не рекомендовано. Мы предлагаем вам несколько вариантов диеты на яблоках и кефире и меню к ним.
1-й вариант
Завтрак: тертое яблоко с добавлением трех столовых ложек обезжиренного кефира. Разрешается добавить чайную ложку обычного меда или столовую ложку хлопьев (овсяных).
2 завтрак: выпить стакан кефира с низкой жирностью.
Обед: 2-3 яблока крупного размера.
Полдник: стаканчик кефира.
Ужин: пара яблок (в печеном виде).
За 1 час до засыпания стаканчик кефира с низкой жирностью.
2-й вариант
Завтрак: 1 печеное яблоко + ч.л. меда, стакан кефира с низкой жирностью.
2 завтрак: свежее яблоко.
Обед: кефир, смешанный с нежирным творогом и заправленный ст. ложкой повидла или варенья.
Полдник: натертое яблоко, смешанное с размолотыми грецкими орехами и чайной ложкой обычного меда. Ещё нужно выпить стакан кефира с низкой жирностью.
Ужин: пара печеных яблок (разрешается посыпать их сахарной пудрой)
За 1 час до засыпания выпить стакан бифидокефира.
Яблочная диета для похудения на 3 дня
Суть данной диеты проста: ежедневно необходимо есть до 2-х килограммов свежих яблок, пить можно негазированную воду. На второй день вашей яблочной диеты для похудения 3 дней можно пополнить рацион 200г нежирного творога.
Диета на яблоках и мёде
Опять же, предостерегаем: придерживаться данной диеты разрешается только несколько дней, т.к. в яблоках и меде не содержится многих минеральных веществ и витаминах.
В рамках диеты на яблоках и меде вам нужно будет съедать до 1,5кг свежих яблок в сутки. В вечернее время и перед засыпанием нужно съесть яблоки, запеченные с мёдом в духовке.
У всех типов яблочных диет для похудения имеются противопоказания, поэтому настоятельно рекомендуем пройти консультацию с врачом перед их использованием.
Отзывы о яблочной диете
Среди фруктовых диет очень многие отдают предпочтение яблокам, вот и я решила попробовать яблочную диету. Мой совет: чтобы не набить оскомину, старайтесь выбирать сладкие сорта яблок с тонкой кожурой. Можно не ограничивать себя в количестве, и есть, когда возникает чувство голода. А еще нужно запивать яблоки теплым чаем. На этой диете я сидела летом, когда созревает урожай. Сорт яблок «антоновка» в свежем виде не слишком подходит для яблочной диеты из-за кисло-сладкого вкуса. Но можно запечь такие яблоки в духовке и чередовать со свежими яблоками других сортов. Главное – прислушаться к своему организму и не доводить до абсурда любую диету. В результате этой диеты я похудела на 3 кг.
