Как убрать подкожный жир?

Поверьте, у вас великолепный пресс, просто он спрятан под слоем подкожного жира. Вывод напрашивается сам: если вы хотите наслаждаться красотой своего пресса, следует приступить к сжиганию подкожного жира. Все гораздо проще, чем вы думаете, а особенно, если у вас нет фатальных проблемы с избыточным весом.

Питание

Существует огромный перечень продуктов, которые способствуют уменьшению подкожного жира. Просто потребляя их, вы уже приблизитесь к цели:

кедровые орешки содержат очень полезные жирные кислоты, а также великолепно утоляют голод;
молочные продукты содержат кальцитриол – гормон, без которого жиросжигание не запускается;
ананасы – не ради бромелайна (так как его действие нейтрализуется желудочным соком), а из-за того что улучшает процессы пищеварения и угнетает чувство голода;
вода – особенно важно пить как можно больше воды тем, кто хочет избавиться от подкожного жира, ведь вода ускоряет метаболизм на 30%;
яйца – сильный и сытный продукт, который не даст вам заесть голод сладеньким и мучным.

Что касается диеты для сжигания подкожного жира, то первое, что приходит на ум – максимально низкокалорийная диета, с тем, чтобы организм быстрее израсходовал жировую прослойку. Но это совсем не так. Ученые доказали, что понижение калорийности дневного рациона на 300 ккал – наиболее приемлемо для похудения, в отличие от 500 ккал и даже 1000. Так что, выбираем сбалансированную диету и совсем чуть-чуть сбавляем калории.

Спорт

Но это еще не полный ответ на вопрос как убрать подкожный жир. Без движения не обойтись. Вам нужны ежедневные 40 мин кардио и 20 мин силовых нагрузок. Это наиболее приемлемое соотношение, ведь кардионагрузки сжигают гораздо больше калорий, нежели силовые (в три раза). Вы можете выбрать любую кардио тренировку, которая вам по душе: