Как избавиться от жира на животе?

Красивый, плоский живот – цель многих женщин. Чтобы ее достичь, необходимо приложить немало усилий, поскольку жир из этой области уходит очень медленно и долго. Работать придется в нескольких направлениях, поскольку только комплексный подход позволит достигнуть хороших результатов.

Как избавиться от жира на животе – правильное питание

Диетологи говорят о том, что процесс похудения на 70% зависит от питания. Именно поэтому желающим похудеть, необходимо полностью пересмотреть свой рацион, учитывая существующие правила. Необходимо отказаться от вредных жиров и простых углеводов, отдав предпочтение белкам и сложным углеводам. Лучшими продуктами для меню являются: рыба, мясо птицы или телятина, яйца, кисломолочные продукты, каши, овощи и фрукты. Если хочется быстро избавиться от жира на животе, то нужно исключить вредные продукты, так как они приводят к полноте. К этой категории относятся: мучные изделия, различные сладости, копчености, полуфабрикаты, жареное и острое. Диетологи не рекомендуют придерживаться какой-то диеты, поскольку результат будет временным. Просто правильно постройте свой рацион, питайтесь минимум 4 раза в день и иногда позволяйте себе что-то запретное, чтобы не сорваться.

Как избавиться от подкожного жира на животе – физическая нагрузка

Рекомендуется отдавать предпочтение интервальным тренировкам, которые доказали свою эффективность в процессе сжигания жира. К примеру, можно бегать на короткие дистанции. Необходимо за 20 сек. пробежать как можно быстрее и дальше темп замедляется для восстановления дыхания, и все повторяется сначала. Если вы занимаетесь на тренажере, то задача облегчается, поскольку нужно просто выбрать соответствующую программу.

Многие думая о том, как избавиться от лишнего жира на животе, выполняют планку, наклоны, приседания и другие упражнения, которые задействуют мышцы живота второстепенно, но при этом рекомендуется увеличить кардионагрузку, которая позволит ускорить процесс сжигания жира по всему телу, в том числе и в области живота.

Другие рекомендации, как избавиться от внутреннего жира на животе

Как уже было сказано, чтобы достичь хороших результатов, необходим комплексный подход. Кроме правильного питания и физической нагрузки есть еще некоторые рекомендации, позволяющие улучшить эффект похудения.

Как избавиться от жира внизу живота:

Большое значение имеет поддержание водного баланса. Все дело в том, что вода помогает вывести продукты распада, а это важно для процесса похудения. Ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л воды.
Необходимо ускорить обмен веществ, без которого невозможно похудеть в области живота. Для этого стоит вести активный образ жизни, к примеру, больше ходите пешком, выполняйте разную физическую работу и т.д.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, поскольку именно они приводят к набору лишних килограммов. Именно переживая стресс, человек ест вредную пищу, которая помогает улучшить настроение. Найдите для себя занятие, которое позволит отвлекаться от существующих проблем и отдыхать.

Еще один важный момент, на который хотелось бы сделать акцент – проведение косметических процедур. Их можно делать в салоне и дома. Существует огромное количество рецептов обертываний, массажей и разных средств, которые улучшают результат похудения.