Какие болезни поджидают нас в офисе
На первый взгляд условия труда конторских служащих кажутся щадящими. Теплое, комфортабельное помещение, удобная мебель, спокойные и размеренные дни без авралов, сверхурочных и ночных смен. Благодать. Как ни странно, именно эти качества и создают предпосылки для развития профессиональных недугов.Последствия сидячей работы
Преуспевающие фирмы стараются обеспечивать своих сотрудников эргономичной офисной мебелью. Разумность такого подхода трудно переоценить. Однако те же работодатели, желая повысить эффективность труда, стремятся оборудовать рабочие места так, чтобы сократить перемещения людей в пределах офиса. Каждый сотрудник должен иметь возможность совершать все необходимые операции, не вставая со стула. Нередко в том же помещении организуют кухни и комнаты отдыха. Все это прекрасно, удобно и… очень вредно, поскольку люди вообще перестают двигаться в течение рабочего дня.
Последствия начинает ощущать каждый, кто трудится в таких условиях несколько месяцев. Не менее половины офисных служащих жалуются на боли в спине. Так проявляется остеохондроз – болезнь, вызванная многочасовым сидением в одной и той же позе. При этом хрящевая ткань между позвонками истончается, происходит защемление нервов. Существует множество методик облегчения симптомов этого заболевания, но полностью восстановить межпозвонковые диски невозможно.
Не менее распространенными являются недуги, развивающиеся из-за застоя венозной крови в нижних частях тела: геморрой и варикозное расширение вен. Эти заболевания серьезно снижают качество жизни. Симптомы геморроя чрезвычайно болезненны, а в запущенных случаях он может вызвать гнойные процессы и обильные кровотечения, опасные для жизни. Варикозом нижних конечностей страдают многие женщины, немалую роль в его возникновении играет сидячая работа. Результатом являются постоянные отеки и боли в ногах. Прогноз лечения тоже не самый утешительный.
Кроме того, побочными эффектами излишне комфортных условий работы нередко становятся нарушения обмена веществ и набор лишнего веса. Прибавим соблазнительные коллективные чаепития с выпечкой, сладостями, а то и гамбургерами из ближайшего кафе быстрого питания, которыми зачастую заменяют нормальный обед. Неудивительно, что ожирение и сахарный диабет все чаще встречаются среди так называемых белых воротничков.
Офисная техника и ее «жертвы»
Теперь о заболеваниях, причиной которых является работа за компьютером. Конторские работники рано или поздно начинают жаловаться на резь в глазах и снижение остроты зрения. Эти последствия постоянного сидения перед монитором называются синдромом сухого глаза. Глядя на монитор, человек напрягает глаза и инстинктивно старается моргать как можно реже. В результате поверхность роговицы увлажняется недостаточно.
Тоннельный синдром запястья – профессиональное заболевание, известное довольно давно. Люди, труд которых связан с необходимостью нагружать руки, постоянно держа их в одном и том же положении (водители, швеи, машинистки и т. д.), обычно страдают от онемения и болей в кистях рук. Необременительная работа с использованием клавиатуры и компьютерной мышки вызывает аналогичные симптомы. Запущенные случаи излечиваются только хирургическим путем.
Кроме компьютеров в современных офисах находится множество других электроприборов- помещения буквально опутаны кабелями. Конторские служащие рискуют получить такое заболевание, как чувствительность к электромагнитным полям. Оно проявляется усталостью, раздражительностью, мигренями и даже кожными высыпаниями.
Так ли комфортна эта спокойная работа?
Труд офисных служащих часто подразумевает ответственность за важные документы или обязанность контактировать с посетителями, что плохо отражается на состоянии нервной системы. Кроме того, их работа постоянно контролируется. Страх что-то не успеть или иным способом «проколоться» на глазах у руководителя вызывает неврозы, неуверенность в себе, депрессию. Многие клерки страдают синдромом хронической усталости. На этом фоне могут развиться такие заболевания, как неофобия (боязнь нововведений) или эргазофобия (паническое состояние перед началом любых непривычных действий). Это серьезные недуги, с которыми невозможно справиться без помощи психотерапевта.
Что же делать?
Побочные эффекты всех преимуществ конторской работы можно в некоторой степени смягчить. Для этого не надо менять род деятельности, но стоит приучить себя ежедневно выполнять следующее:
- Старайтесь постоянно менять положение тела во время работы, как можно чаще поднимайтесь со стула. Например, вставайте каждый раз, когда вам надо распечатать документ на принтере, открыть ящик или ответить на телефонный звонок;
- Полезно через каждые 20-25 минут делать несколько разминочных упражнений для спины, растирать икры ног и кисти рук;
- Преодолевайте хотя бы часть пути до места службы и от работы до дома пешком. Откажитесь от использования лифтов;
- Два-три раза в день выполняйте упражнения для расслабления глаз;
- Перестаньте чаевничать на работе. Если нет возможности съесть нормальный обед, берите с собой овощные салаты, нежирное мясо, рыбу, фрукты, йогурты. Перекусы вполне можно заменить горстью орехов или сухофруктов;
- Выпивайте не менее полутора литров воды в день, чтобы избежать сгущения крови;
- Занимайтесь теми видами спорта, которые тонизируют организм и успокаивают нервную систему: аэробикой, йогой, плаванием.
Женщинам, работающим в офисах, необходимо поменьше нервничать из-за пустяков и не перенапрягаться. К сожалению, этому мудрому совету не всегда получается следовать. Однако неплохо иногда вспоминать о том, что вы прекрасны, а служебный успех и мнение начальника являются всего лишь частью вашей жизни. Возможно, это поможет избежать тех заболеваний, которыми чревата офисная работа.
