Как совместить беременность и работу

Работа во время беременности: как облегчить рабочий процесс

Вопреки распространенному мнению, беременность и работа вовсе не являются взаимоисключающими понятиями. Безусловно, ваше состояние накладывает серьезный отпечаток на самочувствие, но это вовсе не повод увольняться и сидеть дома, страдая от нереализованности, отсутствия уверенности в завтрашнем дне и простого общения в коллективе. Разумеется, от ночных смен, сверхурочных и тяжелых физических работ придется отказаться. Самое главное сейчас – правильно организовать свою профессиональную деятельность, чтобы она не навредила малышу. Как совместить беременность и работу? Читайте далее в статье.

Работа во время беременности: как облегчить трудовой процесс?

Если вы приняли твердое решение совмещать беременность и работу, но особое положение все чаще напоминает о себе тошнотой, раздражительностью, усталостью и другими симптомами, воспользуйтесь следующими советами. Они помогут вам сделать трудовой процесс более комфортным:

Если ваша деятельность связана с длительным пребыванием на ногах, раз в 1-2 часа делайте перерывы. Приняв сидячее положение, старайтесь класть ноги на возвышение с целью профилактики отеков. Чтобы разгрузить позвоночник, поочередно ставьте ноги на коробку или низкий табурет;
В том случае, если на работе вам приходится поднимать тяжести, ходить по лестнице или наклоняться, посоветуйтесь с врачом. Будьте готовы к тому, что придется поговорить с начальством по поводу изменения ваших обязанностей на этот период, поскольку большие нагрузки противопоказаны на любых сроках вынашивания;
Если вы относитесь к числу офисных служащих с типичной сидячей работой, чаще прогуливайтесь, чтобы размять ноги и улучшить кровообращение, а сидя ставьте их на возвышение- под спину подкладывайте подушку. Полезным будет следующее упражнение для растяжки конечностей: вытянув ногу вперед, согните стопу. Повторяйте такие действия несколько раз в час;
Если в связи с самочувствием вам тяжело соединять беременность и работу, ездить в офис и находиться там целый день, вы можете обсудить с руководством возможность выполнения служебных обязанностей на дому. Не все организации могут позволить себе такие поблажки, но согласитесь, что многие задания (за исключением активного общения с клиентами) можно реализовывать где угодно. Мобильный телефон, почтовые программы, мессенджеры и другие современные средства связи весьма упрощают этот процесс;
Некоторые считают, что длительная работа перед монитором компьютера повышает риск выкидыша. Это заблуждение, тем не менее каждые два часа необходимо делать 15-минутный перерыв, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение;
Если вам приходится контактировать с радиацией или вредными химическими веществами, о возможности совмещать беременность и работу следует поговорить с врачом еще на стадии планирования. В случае если уходить с предприятия вы не собираетесь, обсудите с начальством возможность временного перевода на другую должность или возьмите декретный отпуск раньше;
Воздержитесь от длительных поездок. Если ваша деятельность требует частых командировок, постарайтесь сократить их количество в третьем триместре беременности. В преддверии предполагаемого срока родов не уезжайте далеко от дома. Если вы страдаете варикозным расширением вен, а во время поездки приходится много сидеть, вставайте и двигайтесь каждый час, чтобы улучшить приток крови к конечностям. Путешествуя на автомобиле, не забывайте о ремне безопасности, но при этом помните, что его нижняя часть должна проходить под животом и не пережимать его;
Всегда сохраняйте спокойствие. В течение дня избегайте стрессовых ситуаций. Напряженная работа и беременность – не лучшее сочетание. В нерабочее время постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых. Сократите умственные и физические нагрузки, а если устали – отпроситесь домой пораньше;
Носите комфортную обувь на плоской подошве, поддерживающий бандаж и специальные чулки. Желательно одеваться на работу «слоями»: при беременности часто повышается температура тела, поэтому у вас должна быть возможность снять часть одежды в течение дня, чтобы избежать перегрева. Если в организации существует определенный дресс-код, который противоречит вышеуказанным советам, попросите шефа сделать для вас вынужденное исключение;
Избегайте прокуренных помещений. Табачный дым не только вреден для будущего ребенка, но и способен усилить вашу усталость.

Если с работы пришлось уйти…

Бывает, что в силу определенных причин от работы во время беременности приходится отказаться. Это может быть связано как с условиями труда, о которых мы говорили ранее, так и с осложнениями беременности или личными обстоятельствами. Но независимо от факторов, которые поспособствовали такому решению, существует масса способов провести оставшееся до родов время с пользой для своего профессионального роста, а иногда и семейного бюджета. Помните, что:

Беременность – подходящий период для обучения. Если у вас появилось свободное время в связи с увольнением, проведите его с пользой. Вспомните, чему вы мечтали научиться? Что поможет вам улучшить свои профессиональные навыки? А может пора освоить новую специальность? Слепой метод набора текста, бухгалтерские программы, графические редакторы, языковые курсы, массаж, маникюр, различные виды рукоделия – этот список можно продолжать бесконечно;
Беременность и работу можно сочетать на дому. Если от основной деятельности вам пришлось отказаться, вспомните давно забытые навыки и займитесь репетиторством со школьниками/студентами. Можно организовать кулинарные курсы или открыть кружок по обучению шитью. Еще один вариант – подработка в интернете (фриланс) в сфере рекламы, программирования, дизайна, переводов и т. д. Преимуществом такой работы станет отсутствие жесткого графика и необходимости посещать офис. К тому же такие виды деятельности не предполагают серьезных нагрузок, поэтому справляться со своими обязанностями вы сможете даже на поздних сроках.