Мерзнут ноги - что делать?

Жалоба на мерзнущие при любой погоде ноги – достаточно распространенное явление. Это может быть связано с различными причинами – физиологическими особенностями организма, ношением неудобной обуви и одежды, патологическими процессами в организме. В любом случае, эта проблема доставляет массу неприятностей, поэтому с ней обязательно нужно бороться. Рассмотрим, что делать, если у вас всегда сильно мерзнут ноги.

Мёрзнут ноги – лечение

Прежде всего, следует выяснить причину этого явления. Возможно, для этого понадобится помощь специалиста и проведение полной диагностики организма. Помимо лечения основного заболевания, можно воспользоваться общими рекомендациями по поводу того, что делать, если постоянно очень мерзнут ноги:

Расстаньтесь с вредными привычками. Курением, употреблением алкоголя отрицательно влияют на состояние сосудов. Также следует умерить употребление кофе и крепкого чая.
Тренируйте сосуды. Для этого следует ежедневно принимать контрастный душ, а также контрастные ванночки для ног. Летом рекомендуется чаще ходить босиком по траве, по земле, по голому полу в квартире. Такие процедуры закаливают сосуды, способствуют укреплению их стенок и улучшению микроциркуляции крови.
Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярная физическая активность способствует улучшению кровоснабжения конечностей. Особенно полезными окажутся бег, прыжки, плавание, упражнения «велосипед» и «ножницы».
Обратите внимание на свою обувь и одежду. Рекомендуется отказаться от ношения узкой, неудобной обуви, а также утягивающей одежды (в частности, колгот, джинсов, носков), которая сдавливает сосуды и мешает нормальному процессу теплообмена. Приобретайте только удобную обувь и одежду из натуральных материалов.
Обратите внимание на рацион питания. Включайте в него большее количество витаминов и микроэлементов, способствующих нормализации тонуса сосудов, а также поддержанию достаточного уровня гемоглобина в крови. Полезны такие продукты, как красная рыба, гречневая каша, печень, яблоки, редька, морковь, зелень, изюм, курага и др. Перед выходом на улицу в холодное время года рекомендуется пить горячий куриный бульон.
Ежедневно массируйте ступни ног, желательно перед сном. Для этого можно использовать специальный согревающий крем, растирая сильными движениями всю поверхность стоп, а также щиколотки и икры.

Мерзнут ноги - народные средства

Согреть холодные ноги можно, воспользовавшись средствами народной медицины, представленными ниже:

Быстрый и эффективный способ - спиртовой компресс. Для этого следует смочить подошвенную часть тонких хлопчатобумажных носков спиртом или водкой, а затем надеть носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх этих носков нужно надеть шерстяные.
Отличный эффект имеют соляные ванночки для ног. С этой целью следует растворить в литре горячей воды две столовые ложки морской соли, добавить 10 – 15 капель масла розмарина, гвоздики или корицы и две столовые ложки молока (оно добавляется для растворения эфирного масла). Кроме того, что в таком растворе ноги быстро согреются, кожа ступней смягчится и насытится питательными веществами.
Через каждые два месяца (4 раза в год) рекомендуется проводить одномесячный курс для восстановления кровообращения. С этой целью следует приготовить смесь соков, соединив по стакану соков свеклы, моркови, хрена, сок одного лимона и стакан меда. Хранить смесь в холодильнике, принимать дважды в день по две столовые ложки за полчаса до приема пищи.