Что нужно делать, чтобы похудели ноги?
Стройные ноги – мечта многих женщин, но мало кто может похвастаться ими от природы и в большинстве случаев, это серьезный труд. Важно знать, что нужно делать, чтобы похудели ноги, так как нижняя часть тела избавляется от лишнего веса в последнюю очередь. К решению этой проблемы необходимо подходить комплексно, то есть делать упор на физические нагрузки, изменить питание и проводить косметические процедуры.
Что сделать, чтобы похудели ноги и бедра?
Первое, что нужно сделать для стройности ног – полюбить спорт. Тренироваться стоит регулярно, хотя бы 3 раза в неделю. Кроме этого, рекомендуется много ходить пешком и забыть, что такое лифт. Для домашней тренировки можно выбрать такие простые упражнения:
- Расположитесь на боку, на одну руку обоприте голову, а другой упритесь вперед. Сначала верхней ногой сделайте мах вперед, а затем вверх и т.д. Можно еще верхнюю ногу вывести немного вперед и делать круговые движения.
- Стоя на четвереньках, делайте махи ногой, стараясь поднять ее максимально высоко, чтобы почувствовать напряжение в бедрах.
- Обычные приседания дают хорошие результаты, но важно следить, чтобы колено не заходило за носки стопы. Не нужно опускаться низко, между бедрами и голенью должен быть прямой угол.
Разбираясь в том, что нужно, чтобы похудели ноги, невозможно пропустить такое важное условие, как правильное питание. Важно исключить из рациона калорийные блюда, а еще газированные напитки и алкоголь. В меню должна быть полезная пища с минимальным количеством простых углеводов и вредных жиров. В список разрешенных продуктов входит нежирное мясо, рыба, свежие фрукты, овощи, молочные продукты, злаки и др.
Чтобы похудели ноги, надо сделать обертывания или массаж, 
что позволит улучшить лимфоток, обмен веществ и кровообращение. Процедуры рекомендуется делать регулярно. Хорошо зарекомендовало себя кофейное обертывание, для которого нужно соединить 3 ст. ложки молотого, неиспользованного кофе и теплое молоко, чтобы получилась кашица. Еще один популярный вариант – смесь корицы и перца. Соедините 2 ч. ложки молотой корицы, 1 ч. ложку красного перца, 2 ст. ложки оливкового масла и 7 капель любого эфирного масла.Перед тем как делать обертывание кожу нужно очистить при помощи скраба. Выбранная смесь наносится на ноги равномерным слоем, а затем все покрывается пищевой пленкой. После этого рекомендуется надеть теплую одежду или завернуться в халат и полежать под одеялом в течение 40 мин.
