Как принимать контрастный душ?
Контрастный душ – это вид закаливания, при котором происходит попеременное обливание горячей и холодной водой. И хотя это словосочетание уже давно у всех на слуху, мало кто знает, чем же так полезен контрастный душ и есть ли противопоказания при его использовании.
Что мы знаем о контрастном душе?
Ежедневное закаливание с помощью контрастного душа повышает упругость и гладкость кожи, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, а также улучшается самочувствие, повышается настроение и уровень работоспособности. Контрастный душ также влияет и на вашу фигуру – правильный контрастный душ будет способствовать активному обмену веществ, циркуляции крови и сжиганию лишних жиров.
Противопоказаний к применению контрастного душа почти нет. Естественно, нельзя заниматься этим видом закаливания, если вы болеете. Также нежелательно женщинам принимать контрастный душ во время критических дней.
Ко всему прочему очень важно знать, как правильно делать контрастный душ, иначе пользы от этой процедуры оздоровления организма не будет никакой.
Правила приема контрастного душа
Если вы никогда не применяли процедуры закаливания, то первое время контрастный душ вам следует применять с большой осторожностью. Как следует начать принимать контрастный душ? Облейте себя теплой водой из душа, через несколько минут перейдите на горячую, но не обжигающую воду. Когда почувствуете, что тело ваше хорошо распарилось, включайте холодный, но не ледяной душ на несколько секунд. После этого быстро растирайтесь махровым полотенцем до легкого покраснения кожи.
С каждым днем увеличивайте время процедуры и количество переходов между горячей и холодной водой. Также постепенно уменьшайте температуру холодной воды и увеличивайте температуру горячей. Примерно через 2-3 недели ежедневного применения контрастного душа увеличьте количество переходов с горячей воды на холодную до трёх-четырёх раз. Время пребывания под струями горячей воды должно быть в 1,5-2 раза больше, чем под струями холодной воды. Время пребывания под холодной водой вам следует определить самим – важно столько находиться под холодной водой, сколько ваш организм не будет чувствовать холод, то есть пребывать в состоянии стресса. Так как принимать контрастный душ нельзя через силу, увеличивайте эффективность процедуры очень медленно и постепенно, не следует проводить процедуру, если вы очень этого не хотите.
Ещё несколько полезных советов
Не забывайте также о состоянии вашего здоровья в данный период времени – насколько хорошее ваше самочувствие, ослаблен ли организм или нет? Если вы плохо себя чувствуете (но не болеете), то начинать принимать контрастный душ даже полезно. Главное, не давать себе замерзнуть под струями холодной воды и не обжечься горячей водой. Также нежелательно обливать голову водой разных температур.
Если после того как вы узнали, как принимать контрастный душ, считаете, что еще не готовы к таким видам закаливания – попробуйте начать с обтираний тела мокрым полотенцем и закаливания ступней ног прохладной водой. Постепенно ваш организм привыкнет к холодной воде, и вы можете начать принимать контрастный душ, который является как средством закаливания организма, так и его омоложения и оздоровления.
Успехов вам в работе над собой!
