LadyVu.com

Какие делать упражнения, чтобы похудели ноги?

какие делать упражнения чтобы похудели ноги

Опросы, касающиеся внешности прекрасной половины человечества, указывают, что ноги привлекают внимание огромного количества мужчин.

Женщины готовы на многое, чтобы иметь стройные и красивые ноги. Самый эффективный способ – регулярные физические нагрузки.

Какие нужно делать упражнения, чтобы похудели ноги?

Чтобы достичь хороших результатов, рекомендуется в неделю делать две кардио-тренировки и две силовые.

В качестве кардио-тренировки для ног можно использовать бег, прыжки на скакалке и т.д. Занятие должно длиться не меньше 40 мин.

Какие упражнения надо делать, чтобы похудели ноги:

  1. Приседания. Наиболее популярное упражнение, но для хорошего эффекта заниматься рекомендуется с гантелей. Возьмите ее в руки и держите на уровне груди, а ноги поставьте на ширине плеч. Приседать нужно на входе, а вставать на выдохе. В нижней точке в коленях должен образовываться прямой угол. Начинать стоит с 15 повторов.
  2. упражнения чтобы похудели ноги и бедра
  3. Выпады. Разбираясь в теме, какие нужны упражнения, чтобы похудели ноги, невозможно не сказать о выпадах, поскольку именно их многие тренера считают наиболее эффективными в решении этой проблемы. Делать их лучше всего с гантелями. Из положения стоя нужно сделать шаг вперед левой ногой и согнуть ее в колене до получения прямого угла. Другая нога остается на месте, но упор переходит на носок. Вернитесь в исходное положение и сделайте шаг другой ногой.
  4. какие нужны упражнения чтобы похудели ноги
  5. «Ступенька». Еще одно эффективное упражнение, чтобы похудели ноги и бедра, но для него нужна степ-платформа или любая другая возвышенность. Для повышения нагрузки в руки рекомендуется взять гантели. Задача заключается в том, чтобы сделать правой ногой шаг на степ, а левую ногу поднять вверх, чтобы в колене образовался прямой угол. Шагните вниз и повторите с другой ногой.
  6. какие нужны упражнения чтобы похудели ноги 2

Важно подкорректировать питание, в котором должны отсутствовать вредные продукты.

Видео: Травы для похудения сжигающие жир

Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Какие делать упражнения, чтобы похудели ноги?