Вес во время месячных
Хоть раз в жизни каждая женщина сталкивается с проблемой увеличения веса. То ли это связано с изменением образа жизни, то ли с гормональными перестройками организма, но после, всегда возникает вопрос, как избавится от лишних килограммов. В этой статье мы постараемся разобраться, как меняется вес во время месячных и после них, и как следует питаться, чтобы избежать значительных колебаний.
Колебания в весе и гормоны
Сразу хочется отметить, что вес во время месячных не увеличивается, а наоборот - уменьшается, и вряд ли вы сможете помешать природе. В каждой девочке, как только она рождается, уже заложена функция деторождения, а помогает ей в этом гормональная система. Если подробно рассматривать менструальный цикл, то в его середине происходит созревание яйцеклетки и начинается лютеиновая фаза, в которой вырабатывается гормон прогестерон. Он помогает женщине забеременеть и выносить ребенка, а так же является одним из главных факторов, влияющих на появление лишних килограммов перед месячными. Прогестерон контролирует желание девушки съесть что-то сладкое или выпить газировки. Гинекологи объясняют, за сколько дней до месячных увеличивается вес и когда следует более тщательно следить за своим питанием – это приблизительно 10 дней до начала менструации. При этом женщина поправляется постепенно и может этого не заметить. С приходом выделений вес в течении нескольких дней приходит в норму.
Плюс 1 кг – это нормально
На сколько увеличивается вес перед месячными, поможет узнать банальное взвешивание. В норме увеличение веса может колебаться от 900 г до 1,5 кг. Как правило, такие изменения для представительниц прекрасного пола проходят незаметно. Другой вопрос, если вы набираете порядка 3 кг. Здесь стоит обеспокоиться, хотя бы потому, что есть большой шанс того, что у вас на талии будет «оседать» по 500 г каждый месяц.
Поэтому, если вы относитесь ко второму варианту, и вес у вас может измениться при месячных на пару килограммов, вряд ли желание съесть торт поможет вам оставаться стройной. Старайтесь в это время кушать больше сложных углеводов, а из рациона исключить соленую и острую пищу, спиртное, газировку и сладкое. Ну а если очень захочется себя побаловать – съешьте немного черного шоколада без добавок. Много в весе вы не наберете, а настроение существенно улучшится.
