Гимнастика хаду

Сейчас, когда видов гимнастик, систем похудения и оздоровления просто небывалое количество, существуют все же такие, которые заслуживают отдельного внимания. Уроженец Тбилиси Звиад Арабули разработал гимнастику Хаду – это система оздоровления человека, которая действует через костно-мышечную составляющую на все остальные системы организма.

Хаду – гимнастика, продлевающая жизнь

Омолаживающая гимнастика Хаду занимает уникальную нишу где-то посередине между хатха-йогой, упражнениями на напряжение и расслабление и дыхательными упражнениями. Система строится на теории о том, что у человека всего 3 главных системы: костно-мышечная, нервная и обмен веществ. Причем две последние являются зависимыми от первой – и если страдает позвоночник и суставы, это непременно отражается и на обмене веществ, и на нервной системе. Таким образом, восстанавливая здоровье позвоночника, гимнастика Хаду способствует общему улучшению состояния организма.

По признанию автора гимнастики Хаду Звиада Арабули, его система включает в себя скрытые советские разработки, предназначенные для восстановления людей после травм, а так же для тех, кто ограничен в возможностях движения – например, как космонавт в космическом пространстве.

Омолаживающая гимнастика: принципы

Основной принцип гимнастики Хаду – использование лишь своего тела. Именно оно является лучшим собственным тренажером. Кроме этого, действуют следующие принципы:

Все упражнения выполняются без использования тяжестей – в качестве отягощения работает напряжение противоположной мышцы. Такой подход позволяет задействовать в два раза больше мышц, чем при обычной тренировке. Кроме этого, благодаря отказу от спортивных снарядов исчезает риск получения травмы.
Заниматься необходимо напряженно, медленно, вплоть до утомления (45-60 минут на занятие). Этот принцип позволяет сильнее нагружать внутренние органы, суставы и кости.
Хаду включает в работу те мышцы, которые обычно находятся в спящем состоянии – яркий пример - мышцы шеи и мимические мышцы. Именно включение их в работу позволяет упражнениям оздоровительной гимнастики Хаду реально способствовать омоложению.

Комплекс упражнений гимнастики прекрасно справляется с поставленными задачами омоложения и оздоровления организма человека.

Гимнастика Хаду: кому стоит заниматься?

Как и у любой гимнастики, у Хаду есть свой список показаний:

хочется иметь красивое тело без поднятия тяжестей;
имеется возможность заниматься упражнениями только в офисе;
ищутся пути профилактики таких заболеваний, как остеопороз и остеохондроз;
хочется стать более здоровым и энергичным;
для сохранения молодости лица и тела.

Физические упражнения гимнастики Хаду показаны и мужчинам, и женщинам. Заниматься необходимо всего 3 раза в неделю.

Гимнастика: примеры упражнений

Хотите позаниматься гимнастикой дома - упражнения просты и понятны. Поэтому трудностей вы не встретите. Кроме того, можно приобрести видеокурс и заниматься по нему. Для примера рассмотрим несколько простых упражнений:

«Штангист» (работа на мышцы всего нижнего отдела спины и тренировка дыхания). Ноги шире плеч, ступни параллельны друг другу, колени чуть согнуты, плечи опущены, спина прогнута. Сделайте вдох носом. Выгните спину колесом и выполните выдох через плотно сжатые губы. Дыхание медленное и плавное. Повторить движения нужно 10—12 раз.
«Жим от груди» (работа на мышцы всего верхнего отдела спины и тренировка дыхания). Исходное положение - то же, что и в «штангисте». Представьте в руках штангу и выполняйте жим широким хватом. На вдохе максимально разворачивайте грудь, а на выдохе тянитесь вместе с плечами вперед. Руки максимально напряжены. Повторите все упражнение 8—10 раз.