Как тренировать вестибулярный аппарат?
Вестибулярным аппаратом называется орган, который находиться во внутреннем ухе, и отвечает он за равновесие и ориентирование в пространстве. Достаточно часто длительное раздражение этого органа может спровоцировать появление так называемого «укачивания», например, тошноты, рвоты, головокружения и т.п. Много людей страдает от этой проблемы, так как даже не могут нормально ездить в транспорте, кататься на качелях и т.п., а значит, информация о том, как тренировать вестибулярный аппарат будет, как нельзя кстати.
Как натренировать вестибулярный аппарат?
Чтобы нормализовать деятельность этого органа необходимо регулярно выполнять специальную вестибулярную гимнастику. Ежедневно нужно уделять на тренировку всего 20 мин. Тренировка вестибулярного аппарата дома может вызвать головокружение, тошноту и др. признаки укачивания, но из-за этого не стоит прекращать занятие. Уже через некоторое время вы заметите существенные улучшения. Чтобы полностью избавиться от негативных последствий, тренироваться нужно несколько месяцев.
Как развить вестибулярный аппарат?
Комплекс №1
- Встаньте прямо, ноги сомкните, руки опустите.
- Делайте наклоны головы вперед и назад, при этом не забывайте про дыхание.
- Далее делайте наклоны и повороты вправо и влево.
- Закончите комплекс круговыми движениями в левую, а затем в правую сторону.
Каждое упражнение сделайте по 15 раз.
Через полторы недели вышерассмотренные упражнения для вестибулярного аппарата необходимо дополнить следующими упражнениями.
Комплекс №2
- Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, руки опустите.
- Сделайте вдох, а на выдохе наклонитесь влево при этом рукой тянитесь к полу. Далее повторите упражнение вправо.
- Руки разместите на поясе, и делайте повороты туловища вправо и влево. Не забывайте про дыхание.
Каждое упражнение сделайте по 10 раз.
