Шейный остеохондроз - упражнения

Остеохондроз – это очень распространенное заболевание позвоночника с тенденцией к «омоложению». Именно так: если раньше эта болезнь возникала не раньше 35 летнего возраста, то сегодня участились случаи жалоб от лиц, едва достигших совершеннолетие. Из всех видов остеохондроза (шейного, грудного, крестцового, поясничного), первый, пожалуй, самый неприятный и вредный, поскольку напрямую нарушает питание мозга и способствует резкому ухудшению умственных способностей.

Лечение

Конечно, когда боль невыносима, пациенту назначают обезболивающие препараты, однако надо помнить, что вылечиться с помощью волшебной таблеточки не удастся. При шейном остеохондрозе необходимы упражнения, которые ко всему прочему еще и действуют как анальгетики.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза назначают даже в периоды самой острой боли, при этом, больному следует минимизировать нагрузки на позвоночник вне упражнений. Ведь часто причиной остеохондроза является подъем непосильных тяжестей, ношение тяжелого веса в неудобном положении, профессиональный спорт, а также резкий уход из него.

Кроме того, нужно помнить о самых «современных» причинах остеохондроза: гиподинамия, высокие каблуки, избыточный вес и нарушенный обмен веществ.

Упражнения

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.

1. ИП – лежа на ровной поверхности, под шею кладем валик. Следует катать голову по валику. Это эффективное упражнение при шейном остеохондрозе, которое избавит от болевого синдрома, причем выполнять его можно сколько угодно в свое удовольствие. В это время позвоночник движется, а мышцы полностью расслаблены, за счет чего происходит усиленное питание поврежденных дисков.
2. Далее выполняем физическое упражнение при шейном остеохондрозе, которое используется и для лечения, и для профилактики заболевания. Выполняем сидя, голову наклоняем вперед, взгляд не опускаем. Суть упражнения – делать «поддакивания», легко наклоняя и приподнимая голову.
3. Далее представляем, что говорим «нет - нет». Поворачиваем голову влево и вправо.
4. В особо тяжелых случаях используют упражнение «ай-ай». Амплитуда упражнения должна быть очень маленькой, выполняем легкие пошатывания головой.

Если делать эти упражнения раз в день – исцеления придется ждать очень долго. А вот если вы не поленитесь выполнять такую гимнастику каждый час по пять минут – боль вскоре пройдет, а затем восстановятся и межпозвоночные диски.

Видео: Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь