Калланетика: рекомендации специалистов

На сегодняшний день существуют некоторые ограничения для занятий этого рода гимнастикой, однако это не стоит думать что этот вид спорта не для вас. Вы можете делать более простые движения, напоминающие упражнения по калланетике, но только в упрощенной форме.

Например, если в упражнении сказано, что нужно повторить его 20, 30 и более раз, то постарайтесь сделать его хотя бы 5 раз. Эффект может и будет не таким, но зато это не будет угрожать здоровью.

Итак, подробнее об ограничениях:

после любого хирургического вмешательства должно пройти не менее года, прежде чем можно будет опять заниматься.
упражнения по калланетике запрещены тем, кто имеет астматические заболевания.
женщинам, сделавшим кесарево сечение, нельзя заниматься этой гимнастикой в течении полутора лет.
если есть любые заболевания позвоночника, сначала проконсультируйтесь с врачом.
если у вас варикозное расширение вен, запрещено делать упражнения по укреплению ног, приседания и полуприседания.
также людям с очень плохим зрением калланетика может быть полностью запрещена.

не стоит думать что этот вид спорта не для вас

Дополнительные рекомендации:

упражнения по калланетике желательно выполнять перед зеркалом. Тогда вы сможете лучше фиксировать движения
Движения нужно выполнять в тишине, иначе может сбиться темп
Следите за дыханием: оно должно быть такое как всегда. Не задерживайте его, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое он рассчитывает.
Также упражнения по калланетике, рассчитаны на укрепление мышц живота, и если он у вас достаточно мягкий, он даже немного “вырастет”, но не пугайтесь, со временем, все придет в норму. Происходит это потому, что натренированные мышцы будут весить больше чем дряблые.