Сколько сжигается калорий при приседаниях?
Любой человек, который активно взялся за свою фигуру, стремится максимально использовать все виды активности, чтобы расходовать больше энергии и быстрее сбрасывать вес. В связи с этим весьма популярным стал вопрос о том, сколько сжигается калорий при приседаниях. Это одно из самых популярных упражнений, которое доступно и дома, и в тренажерном зале. Многие женщины используют его ежедневно, чтобы сохранять аппетитные очертания ягодиц и бедер.
Сколько калорий сжигают приседания?
В настоящее время ученые не вывели точной формулы, которая бы позволяла подсчитать расход калорий при приседаниях. Это вполне логично, ведь одни лишь приседания все равно не приведут вашу фигуру к идеалу – их лучше включать в комплексные тренировки, чтобы воздействовать не на одну изолированную группу мышц, а сразу на многие.
Изучая вопрос о том, сколько калорий расходуется при приседании, можно встретить самые разные цифры. Рассматривая приседания как часть гимнастики, можно вычислить, что в зависимости от темпа и исходного веса, расход энергии составит от 250 до 350 ккал в час. То есть, приседая 10 минут, вы потратите в среднем около 50 ккал. Этот показатель легко увеличить: просто возьмите в руки гантели весом 1,5–2 кг, и расход калорий будет уже около 60 ккал за 10 минут.
Почему приседания важны для похудения?
Приседания, помимо сиюминутного сжигания калорий, помогают формировать мышечную массу на месте жировой. Мышечная масса сама по себе сжигает больше калорий во время жизнедеятельности, нежели жир, и чем больше мышц на вашем теле, тем быстрее будут таять жировые отложения. Поэтому так важно включать приседания в свои тренировки. Кроме того, это упражнение действительно одно из лучших для поддержания тонуса ягодиц и улучшения их формы.
