Дыхание при схватках
Когда женщина узнает, что беременна, то в первую очередь, она изучает информацию о вынашивании малыша, его воспитании, стараясь не думать о предстоящих родах, т.к. у многих существует страх по этому поводу. Но на самом деле, необходимо задуматься о подготовке к пологам задолго до их начала, изучить и отработать технику правильного дыхания при схватках, чтобы спокойно соблюдать ее во время родов.
Что делать, когда начались схватки?
В самом начале схватки не приносят сильных болей и особого дискомфорта, проявляются не сильно и отпускают. Но далее они начинают учащаться, принося с собой болевые ощущения все сильнее и сильнее. Когда схватки происходят с перерывами в 10 минут, или меньше, женщина должна отправиться в роддом.
Когда начинаются регулярные схватки, с небольшим промежутком во времени, нельзя подавлять боли, кричать, зажимать мышцы живота. Такие методы не облегчат состояние, а только ослабят и измучают быстрее организм, но боль не пройдет. Также, лишнее напряжение замедлит правильный и быстрый процесс раскрытия шейки матки, а в таком случае врачам придется прибегнуть к стимулированию родов. Потому как зажимание плохо отражается на здоровье малыша и в некоторых случаях приводит к его кислородному голоданию. Поэтому крайне важно для облегчения состояния соблюдать правильный ритм дыхания при схватках.
Техника дыхания при схватках
При первых схватках нужно в четыре счета вдыхать через нос, а выдох - на шесть счетов через рот, при этом губы складывайте «в трубочку». Такое дыхание во время схваток расслабляет мышцы, наполняет организм мамы и малыша кислородом, и приносит успокаивающий эффект. При использовании этой техники, нужно соблюдать счет, он отвлекает от мыслей о боли и сосредотачивает ваше внимание на соблюдении ритма вдоха-выдоха.
При увеличении интенсивности схваток нужно успокаивать дыхание. Этого можно достичь, применяя технику дыхания «по-собачьи»: для этого необходимо дышать, приоткрыв рот и высунув слегка язык, поверхностно, как в жару делают это собаки. Не стоит стесняться, так как роддом – это не то место, где необходимо думать о том, как будешь выглядеть, в данной ситуации нужно думать только о здоровье ребенка и облегчении процесса родов. Тем более, что такими методами пользоваться будете не только вы.
Когда раскрывается шейка матки, правильное дыхание во время схваток должно стать быстрее: поверхностный вдох через нос и быстрый выдох через рот, при этом опять складывайте губы «в трубочку». Когда болевые ощущения отступают, необходимо постараться успокоить дыхание. Можно сказать, что данный метод позволяет «передышать» острую боль.
Во время потуги (сильные схватки), происходит рождение ребенка. Когда она начинается, необходимо произвести вдох-выдох, по указанию врача, при этом сделать как можно больше глубокий вдох и задерживать дыхание от 10 до 15 секунд, при этом необходимо тужиться. Одновременно тяните поручни кушетки на себя, упираясь пятками, смотрите на пупок. Не нужно тужиться «в голову» или задний проход, так как в первом случае можно получить кровоизлияние в глазницах, отслойку сетчатки или инсульт, во втором случае можно заработать серьезный геморрой. Если есть ощущение нехватки воздуха, нужно сделать плавный выдох и опять глубоко вдохнуть. Во время одной потуги процесс вдох-натуживание-выдох нужно провести около трех раз.
В промежутках между потугами необходимо медленно и глубоко дышать.
Стоит помнить, что промежуток между схватками необходимо использовать для расслабления и отдыха организма. А соблюдение техники дыхания во время схваток облегчает роды.
Выполнять эту технику дыхания не сложно, но лучше начать практиковаться заранее и довести процесс до автоматизма. В таком случае вы будете подготовленной и сможете самостоятельно, в определенные моменты, применять тот или иной ритм дыхания, облегчая себе состояния. Так же вы будете чувствовать себя более уверенно, контролируя свое состояние.
