Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах имеет важное значение для рождение здорового и крепкого малыша. Кроме того, овладев техникой дыхания, вы сможете уменьшить болевые ощущение и обеспечить ребенку безболезненный выход на свет.

Когда появляется одышка

Во время беременности могут появиться проблемы с дыхание. Это обусловлено тем, что увеличивающаяся матка сдвигает органы брюшной полости и диафрагму. Поэтому, когда появляется одышка:

• постарайтесь больше отдыхать;
• релаксируйте дома, включив приятную медленную музыку;
• отдыхайте больше на свежем воздухе;
• используйте дополнительную подушку для сна.

Однако если проблемы с одышкой приобретают постоянный характер и тяжело проходят – обратитесь к вашему врачу.

С чего начать

Учиться правильно дышать вы должны еще во время беременности. Выполняя специальные дыхательные упражнения, вы сможете подготовить себя к правильному ритму дыхания. Для этого выделите 15-20 минут в день и повторяйте желательно их ежедневно. После упражнений не забывайте дать отдохнуть организму.

Во время родов дыхание выглядит так:

• Если вы чувствуете боль, то надо выдыхать
• Если боль утихла - делайте вдох.

Конечно, контролировать дыхание при родах вам помогут еще и акушеры. Но, если вы будете выполнять упражнения регулярно, то сможете довести правильное дыхание до автоматизма.

Кроме того, заранее просмотрите видео, где специалисты не только расскажут, но и покажут, как правильно дышать во время родов.

Техники правильного дыхания при родах

Когда наступил долгожданный момент появления на свет малыша, постарайтесь успокоиться и вспомнить все, что читали, смотрели про роды до этого. Пускай ваш любимый возьмет вас за руку и подсказывает, что делать.

• При первых схватках сделайте спокойный глубокий вдох и такой же выдох. Постарайтесь сделать дыхание ритмичным.
• Используйте частое дыхание при более интенсивных схватках. Для этого, сначала дышите глубоко и ровно, а затем начинайте учащать дыхание (должно получиться что-то вроде пыхтения). Когда схватка закончится, дыхание должно вернуться к нормальному состоянию.
• Перед потугами необходимо сначала дышать полной грудью, а потом немного участиться. Выдох должен быть длинным и глубоким. Попробуйте считать вслух: раз, два, три – выдох, раз, два, три – выдох… Так как время между потугами становится короче, а боли усиливаются – это немного вас отвлечет.
• При потугах делайте глубокий вдох, а потом задержите дыхание, насколько сможете, и тужьтесь. Затем короткий резкий выдох и длинный вдох.

Когда будете выполнять эти упражнения дома, не выкладывайтесь на 100%. Ваша основная задача – это запомнить последовательность и технику дыхания на каждой стадии во время родов. Для этого, не забывайте дополнительно читать специализированную литературу и смотреть видео.

Будьте внимательны к себе и малышу, и не забывайте: правильное дыхание во время родов - это неотъемлемый элемент благополучного и безболезненного появления вашего «чуда».