Диета кормящей мамы: первый месяц
Давно доказано, что грудное молоко является наиполезнейшим продуктом для любого малыша. Именно поэтому, каждая женщина, собирающаяся кормить свою кроху грудью, должна понимать, что ее рацион должен быть особенным. Говоря другими словами - кормящая мама должна придерживаться определенной диеты, особенно в первый месяц жизни малыша.
Для чего это необходимо?
Потому как желудочно-кишечный тракт малыша только начинает свою работу, очень важно, чтобы выпиваемое им молоко было «чистым», т.е. без каких-либо посторонних примесей, многие из которых могут оказаться попросту аллергенами для ребенка. Именно поэтому мама должна придерживаться диеты, особенно в первый месяц лактации.
Как питаться в первом месяце после родов?
Диета кормящей матери в первом месяце после рождения крохи должна быть расписана по дням. Так, на протяжении первых 3 дней очень важно много пить и довольно часто есть. В качестве питья лучше всего использовать сладкий чай, сиропы, компоты, а также различные травяные сборы, которые способствуют усилению лактации. Общий объем выпиваемой жидкости должен составлять 1-2 литра в сутки. Если роды проходили тяжело и после них у женщины остались разрывы, то в рацион можно также включить куриный бульон. Дело в том, что в нем содержится большое количество клейковины, которая способствует скорейшему затягиванию ран.
Уже на 4 сутки в послеродовую диету мамы при грудном вскармливании, можно вводить каши. Наиболее полезными являются овсяная, гречневая и пшеничная. Готовятся они исключительно на воде. К кашам можно добавлять овощи, которые обычно готовят на пару или тушат, но ни в коем случае не жарят. На период кормления грудью маме вообще запрещено употреблять жаренные блюда. Такие овощи, как картофель лучше пока не употреблять, т.к. в нем содержится много крахмала.
Также не стоит употреблять в пищу капусту, которая способствует усилению газообразования, что в конечном итоге приведет к вздутию у малыша.
Уже через неделю при грудном вскармливании в строгую диету мамы можно включать отварную рыбу и говядину, но не чаще 2 раз в неделю. Кроме того, разрешается употреблять сыр, черный хлеб и орехи (любые кроме грецких).
Уже начиная с 1 месяца при грудном вскармливании в диету кормящей мамы включают яйца, куриное мясо, ягоды и фрукты. Однако при этом обязательно необходимо наблюдать за реакцией организма малыша на новый продукт в рационе мамы.
