Гипоаллергенная диета для кормящих мам

В первые месяцы жизни организм новорожденного еще очень слаб, и любое потенциально агрессивное вещество может вызвать у малыша сильнейшую реакцию. А так как основное питание крохи составляет материнское молоко, то всегда существует опасность, что аллергены могут проникнуть в организм ребенка через этот незаменимый продукт. Поэтому во всех роддомах и детских поликлиниках мамочкам советуют придерживаться гипоаллергенной диеты при грудном вскармливании.

Зачем себя ограничивать?

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоров. Но увы, количество малышей, страдающих аллергией, растет с каждым годом. Аллергическая реакция у грудничков может проявляться в виде покраснения кожи и образования корочек, сыпи, зуда, жидкого стула, в особо тяжелых случаях может развиться отек дыхательных путей. Поэтому в первые месяцы жизни малыша кормящая мама должна придерживаться гипоаллергенной диеты при лактации.

Крайне важно соблюдать ограничения в питании в первые три месяца после родов, затем, как правило, врачи разрешают постепенно разнообразить гипоаллергенную диету кормящей матери, вводя новый продукт не чаще чем каждые две недели и отслеживая реакцию малыша.

Что есть и от чего отказаться?

Соблюдая гипоаллергенную диету для кормящих матерей, придерживайтесь следующих правил:

Нет экзотике! Овощи и фрукты в рационе кормящей мамы должны быть местными.
Нет жареному! Блюда, приготовленные на пару или в духовке содержат больше витаминов, не раздражают желудочно-кишечный тракт мамы и не вызывают реакции у ребенка.
Нет однообразию! Постарайтесь сочетать разрешенные продукты и не есть каждый день одно и то же.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам полностью исключает из рациона женщины все высокоаллергенные продукты:

жирная рыба, морепродукты, икра;
цельное молоко, сливки, сметана, острые сыры;
яйца и мясо птицы;
все копченые продукты (от колбасы до сыра);
все маринованные и консервированные продукты;
овсянка, манная, и пшеничная крупы;
торты, сдобный хлеб;
специи и пряности, а также майонез, кетчуп и соусы вообще;
ярко окрашенные овощи (особенно красные): помидоры, морковь, тыква, щавель, свекла, болгарский перец, баклажаны;
цитрусовые, а также ягоды и фрукты желтого, оранжевого и красного цвета: малина, клубника, виноград, облепиха, персики и абрикосы, хурма, гранаты;
все продукты с ароматизаторами и красителями, газировка, шоколад, мармелад;
орехи и семечки, мед, инжир, изюм, курага, финики;
кофе, какао, крепкий чай, спиртное.

В том случае, если у малыша отсутствуют аллергические проявления, в гипоаллергенное меню для кормящей мамы можно включать следующие продукты:

мясные субпродукты;
нежирные сорта рыбы (хек, треска, судак);
бананы, арбузы, клюква, брусника, черника, красная и черная смородина;
бобовые, капуста цветная и брюссельская, зеленый горошек, репа;
отвары трав, компоты из чернослива, зеленых яблоки и груш.

И, наконец, в ежедневный рацион должны входить следующие гипоаллергенные продукты для кормящей мамы:

гречка, рис, перловка, кукуруза;

мясо индейки, кролика, нежирная свинина, говядина;
белокочанная капуста, брокколи, кабачки, патиссоны, огурцы, шпинат, зелёный салат, укроп и петрушка, картофель, вымоченный в течение 10-12 часов;
зеленые яблоки и груши, белая смородина и черешня, крыжовник, слива и чернослив;
сливочное, подсолнечное и оливковое масло;
ржаной хлеб, сушки, сухари, сухое печенье;
кисломолочные продукты, пресный сыр;
некрепкий чай, отвар шиповника, негазированная минеральная вода.