Еда для кормящей мамы в первый месяц
Когда малыш появляется на свет, наступает весьма непростой и ответственный период в жизни каждой мамочки. Ведь теперь она ответственна за маленького человечка и ее поведение и питание сразу же сказывается на его состоянии здоровья. Чтобы не навредить неокрепшему организму, еда для кормящей мамы в первый месяц после родов должна быть максимально простой, но достаточно калорийной, дабы восполнить ее силы.
Рацион питания кормящей мамы в первый месяц
В самое первое время после рождения малыша мамочке разрешены лишь нежирные, постные продукты. Постепенно, каждую неделю их количество будет постепенно увеличиваться, но с оглядкой на то, как малыш переносит введение новых блюд.
Итак, в список продуктов правильного питания кормящей матери на первом месяце относятся:
- гречневая крупа;
- рис;
- овсяная крупа (Геркулес);
- макароны;
- картофель;
- морковь;
- лук;
- мясо птицы (белое);
- телятина, говядина;
- молоко;
- кефир;
- творог;
- сыр;
- ряженка;
- бананы;
- яблоки (в запеченном виде);
- компот из сухофруктов;
- сливочное масло.
Но мамочке не стоит отчаиваться, ведь даже из этого маленького количества продуктов можно готовить различные блюда, а первый месяц пролетит очень быстро, и вскоре рацион можно будет существенно разнообразить.
Молочные продукты необходимо употреблять лишь небольшой жирности, ведь, к примеру, цельное молоко или домашний творог могут моментально спровоцировать понос у грудничка. Это же правило касается и мясных продуктов. В особенности следует пока исключить наваристые жирные бульоны и временно перейти на овощные супы.
Создана специальная таблица, с указанием продуктов для правильного питания кормящей матери в первый месяц после родов – они и составляют основу всего рациона. Кроме разрешенных, есть те, которые запрещены категорически, ведь они вызывают аллергическую реакцию и колики у малыша, а также те, что можно употреблять в небольшом количестве.
Время после появления малыша на свет можно обратить в свою пользу и перейти на правильное питание раз и навсегда. Это позволит эффективней восстанавливать фигуру, и быть всегда в отличной форме.
