Как выбрать ортопедические подушки?
Здоровый сон ночью – основа хорошего самочувствия в течение всего дня. Если вы часто не высыпаетесь, то у вас может болеть голова, мышцы шеи, позвоночник, снижаться работоспособность. А причина всех этих неприятностей может крыться в неправильно оборудованном спальном месте – плохой подушке и матрасе.
Как известно, матрас должен быть твердым, но в то же время не слишком жестким. Что же касается подушки, то ее высота должна соответствовать размерам вашей головы и шеи. Давайте поговорим об ортопедических подушках – что они собой представляют и как правильно выбрать такую подушку, подходящую именно вам.
Ортопедическая подушка для сна состоит из двух валиков разной высоты и длины. Она может быть прямоугольной, с выемкой под плечо (для комфортного сна на боку) или анатомической формы. Большой валик подушки во время сна подкладывается под шею, благодаря чему позвоночник не искривляется, все шейные позвонки находятся на одном уровне, а мышцы не затекают. Высота валика должна подбираться строго индивидуально для каждого члена семьи. Это делается следующим образом: измерьте длину своего плеча от основания шеи и до края плеча, прибавьте 1-2 см и получите цифру в пределах 8-12 см, которая будет означать высоту валика подушки, необходимой именно вам.
Как выбрать наполнитель для подушки?
Наполнители ортопедических подушек бывают:
- натуральными (пух, перо, лузга гречихи): они стоят довольно дорого, требуют специфического ухода и, кроме того, могут стать причиной аллергии;
- синтетическими (вспененный латекс, полиуретан и их смеси): подойдут даже аллергикам, легко стираются и имеют особые свойства. К таким свойствам относится, например, «эффект памяти», которым обладают ортопедические подушки из вязкоэластичной пены. При снятии давления с поверхности подушки она еще некоторое время (3-5 секунд) удерживает форму головы и шеи благодаря своей структуре.
Латексные и полиуретановые ортопедические подушки замечательно снимают симптомы остеохондроза, радикулита, помогают избавиться от головных болей. Но имейте в виду, что купив такую подушку для профилактики, в первое время вы наоборот можете ощущать неудобство. Это происходит от того, что мышцы привыкают к непривычному положению. Буквально через несколько дней это чувство пройдет, и вы в полной мере сможете насладиться здоровым сном.
Не так давно на рынке появились и детские ортопедические подушки. Они рекомендованы детям с 2 лет для профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Очень важно выбрать как детскую ортопедическую подушку, так и матрасик, подходящие именно вашему малышу по размеру и форме. Критерии выбора – такие же, как и для взрослых.
Ортопедические подушки появились сравнительно недавно, с развитием высоких технологий по производству синтетических материалов. И качество их продолжает улучшаться. Подушки, равно как матрасы и прочие ортопедические средства, лучше всего покупать в специальных сертифицированных магазинах во избежание покупки подделки или попросту некачественного товара. Хорошо зарекомендовали себя такие марки, как Венето, Bauer, Tempur – лучшие, по мнению покупателей, ортопедические подушки.
Как выбрать массажную подушку?
Часто люди путают ортопедические и массажные подушки. Это не одно и то же! Если ортопедическая подушка – это именно подушка для сна, то под массажной подушкой подразумевается прибор в форме подушки, использование которого заменит вам поход к массажисту.Массажные подушки бывают с виброэффектом (массаж при помощи вибрации) и с роликовым эффектом (когда движущиеся в разных направлениях шарики массажируют вашу кожу), а также с магнитным и тепловым воздействием. Такая терапия имеет множество противопоказаний (онкология, заболевания сердца и кожи, беременность и другие), поэтому перед использованием массажной подушки обязательно следует проконсультироваться с врачом.
