Какие орехи самые полезные?
Все орехи в той или иной степени содержат в себе полезные вещества, и каждый из них поможет справиться с определенной проблемой. Важно знать не только состав продукта, а как правильно употреблять, чтобы получить все полезные вещества.
Какие орехи самые полезные?
Грецкие орехи
Самые популярные орехи, которые содержат в себе большое количество полезных веществ для организма. Есть в этом продукте питания аскорбиновая кислота, витамин РР, а также витамины группы В. Еще стоит сказать о магнии, который действует подобно сосудорасширяющему средству. Есть в грецких орехах и калий, который благоприятно сказывается на работе сердечнососудистой системы, а также он выводит из организма лишнюю жидкость. Стоит также учитывать, что грецкие орехи достаточно питательны, поэтому употреблять такие орехи при диете в большом количестве не рекомендуется. Этот продукт также используют в рецептах народной медицины.
Лесные орехи
Их рекомендуется употреблять в качестве профилактики, а также для лечения проблем с желудком. Кроме этого, лесные орехи помогают выводить из почек камни и снизить болевые ощущения при ревматизме. Благодаря наличию жирных кислот, эти орехи полезно употреблять людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.
Кедровые орехи
Они являются просто кладезю полезных веществ. Учитывая содержание меди, кедровые орехи полезны для мозга, а благодаря аминокислотам, их рекомендуется употреблять детям. Витаминный состав этого продукта положительно сказывается на деятельности эндокринной системы и увеличивает защитные функции клеток. Полезны эти орехи для беременных женщин. Также стоит заметить, что в кедровых орехах нет холестерина, и они очень просто усваиваются организмом.
Арахис
В состав этого продукта входят антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет и убивают свободные радикалы. Арахис также является отличной профилактикой развития онкологических заболеваний. Если вас интересует, полезны ли эти орехи при похудении, то из-за достаточно высокой калорийности лучше отказаться от них во время диеты. Из-за содержания ненасыщенных жирных кислот, арахис является отличной профилактикой повышенного холестерина в крови.
Миндаль
В этих орехах содержится витамин Е, который помогает снизить риск возникновения проблем с сердцем. Кроме этого, миндаль помогает улучшить зрение, очистить организм от токсинов и он положительно сказывается на уровне сахара в крови. Большой популярностью в косметологии и в народной медицине пользуется миндальное масло.
Фисташки
Эти орешки считаются отличным заменителем энергетикам, так как они повышают бодрость и тонизируют организм. Учитывая это, их рекомендуется употреблять во время физических и умственных нагрузок. Входит в состав фисташек и витамин Е, который действует, как омолаживающее средство. Стоит отметить, что в этом продукте содержится достаточно большое количество клетчатки, которая очищает организм 
от продуктов распада.
Какие орехи полезны при похудении?
Диетологи рекомендуют употреблять питательные орехи в качестве перекуса, так как они быстро и надолго насыщают организм. Здесь важно не переборщить с количеством достаточно примерно 15 шт. Самые полезные орехи для похудения – миндаль. Кстати, если их слегка обжарить, то они будут намного легче усваиваться организмом.
Чтобы орехи приносили вам пользу очень важно правильно выбрать и хранить этот продукт. Если вы выбираете неочищенные орехи, то обязательно обратите внимание на цельность скорлупы, а также на запах, он не должен быть слишком сильным. Для хранения этого продукта лучше всего выбирать холодильник.
