Чем полезен миндаль?
Миндаль относится к самым любимым орехам огромного количества людей, благодаря его сладковатому вкусу. Его используют для приготовления различных блюд и в качестве отдельного продукта питания, поэтому не удивительно, что многих интересует, можно ли есть миндаль при похудении и какая польза от этих орехов?
Еще древние целители использовали его для лечения огромного количества заболеваний и считали залогом красоты и здоровья.
Чем полезен миндаль?
Уникальные свойства миндаля обеспечиваются широким химическим составом:
- Есть в миндале витамин Е, который является природным антиоксидантом и противостоит образованию в организме свободных радикалов.
- В состав этого ореха входит клетчатка, которая способствует пищеварению и очищает организм от шлаков и других продуктов распада. Именно этим и обуславливается польза миндаля при похудении. При регулярном его потреблении можно предотвратить возникновение запоров.
- Белок вместе с клетчаткой благоприятно сказываются на скорости метаболизма, что в свою очередь влияет на похудение.
- Выделяется миндаль сбалансированным содержанием минеральных веществ и наличием ненасыщенных жирных кислот. Поэтому при его регулярном потреблении можно избавиться от расстройств пищеварения.
Миндаль - польза и вред при похудении
Учитывая высокую калорийность этого ореха (в 100 г содержится 645 ккал), злоупотреблять им не рекомендуется. Диетологи не советуют отказываться от этого полезного продукта, так как благодаря своей питательности, миндаль может выступать прекрасным перекусом. Во время диеты вы можете постоянно носить с собой несколько орешков, чтобы быстро и без вреда для фигуры утолить голод. К тому же, этот продукт поможет поддерживать хорошее настроение во время похудения.
Недавние исследования показали, что полезные вещества в миндале способствуют уменьшению жировых отложений. Несмотря на то, что эти орехи достаточно жирные, бояться за свой вес не стоит, так как этот жир быстро выводится из организма. Благодаря тому, что миндаль уменьшает количество холестерина в крови и очищает сосуды, он улучшает процесс жиросжигания.
Стоит сказать, что эти орехи имеют низкий гликемический индекс, а значит, они постепенно повышают уровень глюкозы в крови, что в свою очередь, позволяет чувствовать насыщение в течение длительного времени. Благодаря этому, значительно уменьшается количество съеденных продуктов, а соответственно, и общая калорийность ежедневного меню.
Чем полезен миндаль женщинам?
Кроме того, что этот орех поможет избавиться от лишних килограммов, его употребление положительно сказывается и на состоянии кожи.
На основе миндаля можно приготовить антицеллюлитный скраб, который можно 
использовать при массаже.
Диетологи утверждают, что миндаль – прекрасная пища для женщин, которые хотят иметь плоский живот. Этот орех хорошо переваривается и не вызывает чувства тяжести и вздутия живота.
Важная информация
Чтобы получить пользу от миндаля, очень важно выбирать сырой, а не жареный орех, так как именно в сыром виде он сохраняет свои полезные свойства. К тому же, растительные жиры при термической обработке меняют свою структуру и становятся вредными, поэтому употребляя его в таком варианте, вы только навредите своей фигуре. Помните о том, что необходимо контролировать количество съеденных орехов и дневная норма не должна превышать 20 шт. Для максимального эффекта соединяйте миндаль с различными сухофруктами.
