Льняное масло для похудения - польза и вред
У льняного масла есть множество полезных свойств, помогающих женщинам быть здоровее, привлекательней и худее! Особенно вас должен заинтересовать последний пункт, ведь мы сейчас намекаем на то, что потребление жира помогает сбросить вес.
О многогранной пользе льняного масла для похудения и возможном вреде читаем ниже.
Обмен веществ и льняное масло
Льняное масло – это источник омега-3 и 6 жирных кислот, а также витамина Е. Это – растительный жир, который способствует снижению содержания плохого холестерина в крови, а также ускорению обмена веществ, в том числе и липидного обмена.
Растительные масла, прежде всего, помогают нам поддерживать нормальный уровень гормонов. У женщин, поклонниц диет, часто возникают нарушения цикла, чрезмерное недомогание во время ПМС, пониженная сексуальная активность, а также депрессивность. Все это говорит о том, что организму не хватает компонентов для синтеза гормонов.
Но эти гормоны влияют еще и на наш вес – плохой синтез женских половых гормонов приводит к замедлению метаболизма. Именно поэтому, свойства льняного масла полезны и для похудения, и для общей нормализации обмена веществ.
Еще одним полезным свойством льняного масла для похудения является предохранение от эффекта «плато». «Плато» наступает в тот момент, когда организм во время диеты понимает, что наступил голод и надо аккуратно расходовать калории, чтобы сохранить как можно больше жира. То есть, сидя на диете, вы не худеете, а наоборот, генерируете.
Создать благоприятную обстановку для похудения помогают омега жиры – то есть, льняное масло.
Еще одна проблема худеющих – растяжки. Если вам предстоит сбросить немало лишних килограмм, позаботьтесь о своей коже заранее – льняное масло помогает усилить регенерацию кожи. Значит, она будет сужаться постепенно, так же, как и ваш объем тела. Причем это касается и женщин во время беременности – из-за набора веса многие обзаводятся растяжками. Этого бы не произошло, если бы в свое время, они принимали бы капсулы льняного масла.
Льняное масло во время диеты
Посмотрим, как действует льняное масло для похудения, когда вы на диете:
- Силовые и аэробные тренировки – незаменимый спутник похудения. На диете ваши силовые возможности очень ограничены, а чрезмерное рвение тренироваться может обернуться вам травмой. Льняное масло помогает регенерировать хрящевую ткань и ускоряет рост новых мышечных волокон.
- Худеть до «помрачения» - если это про вас, добавив всего 20 г льняного масла в день, вы лишитесь синдрома «загнанной лошади». 20 г растительного масла помогают поддержать умственную деятельность, взбодрить и поддержать метаболизм.
Как принимать?
Льняное масло следует пить по 1 ч.л. с утра натощак, запивая теплой водой. Вода должна быть комнатной температуры, горячая вода лишит всей пользы масла.
Начав прием, убедитесь, что вы снизили потребление остальных жиров – орехов, семечек, масел для заправки салатов, жирного мяса и т.д.
Невзирая на пользу льняного масла для похудения, у него есть и противопоказания:
- желчнокаменная болезнь;
- панкреатит;
- гепатит;
- параллельный прием противовирусных препаратов, антидепрессантов;
- людям с плохой свертываемостью крови – льняное масло замедляет свертываемость;
- беременным, во время лактации, а также детям – по назначению врача.
