Как пить льняное масло для похудения?
Низкокалорийные диеты очень эффективны, но и в них есть своя опасность. Так, например, из-за недостатка жиров может страдать обмен веществ и замедляться скорость метаболизма в целом. Чтобы этого не случилось, следует заранее узнать, как правильно принимать льняное масло для похудения и сочетать его прием с диетой.
Эффективно ли льняное масло для похудения на ночь?
В настоящее время специалисты спорят, когда лучше принимать такой продукт. Одни уверены, что если пить масло с утра натощак, можно достичь максимально высокого эффекта. Другие утверждают, что принимать льняное масло для похудения нужно перед сном, поскольку только это позволит использовать его потенциал эффективно.
Существует и альтернативная точка зрения: пить масло нужно и утром, и на ночь. При приеме единожды в сутки нужно выпивать столовую ложку, а если делать это дважды в сутки – то по чайной ложке на каждый прием. Для многих этот способ более приемлем хотя бы потому, что выпить столовую ложку масла довольно сложно и не слишком приятно на вкус, особенно для тех, кто вообще сложно переносит жирную пищу.
Для самых чувствительных к вкусовым свойствам людей, существует еще один вариант: за день в салатах и других холодных закусках нужно съедать столовую ложку льняного масла. Оно отлично сочетается с любыми овощами – к тому же, такое питание весьма полезно в рамках диеты.
Как правильно употреблять льняное масло для похудения?
Перед тем, как вообще пить такое масло, следует узнать, здоровый ли продукт вы выбрали. Посмотрите на его консистенцию – настоящее масло прозрачное, с легким зеленовато-желтым оттенком. Если же в масле есть осадок, или оно мутное – от использования такого продукта лучше отказаться.
Для того чтобы масло хорошо усвоилось, его нужно запивать стаканом чистой, негазированной, чуть теплой воды. По этой причине, даже если вы принимаете масло на ночь, не следует делать это перед сном – лучше всего принимать его за пару часов до того, как лечь в постель.
Как пить льняное масло для похудения?
Для похудения мало одного лишь приема масла – важно скорректировать свой рацион. Вместе с маслом вы будете получать важные витамины и аминокислоты, а также необходимые жиры – поэтому вполне можно позволить себе строгую диету. Мы рассмотрим несколько вариантов рациона.
Вариант первый, сыроедческий
- Завтрак: фруктовый салат.
- Обед: салат из пекинской капусты и кедровых орешков.
- Полдник: свежевыжатый сок из 2-х апельсинов
- Ужин: салат из томатов, огурцов, перца с заправкой из сока лимона.
Вариант второй, белково-молочный
- Завтрак: яичница из двух яиц, чай.
- Обед: пекинская или белокочанная капуста с куриной грудкой.
- Полдник: яблоко.
- Ужин: рыба с гарниром из свежих овощей.
Вариант третий, вегетарианский
- Завтрак: каша овсяная, чай.
- Обед: плов с сухофруктами.
- Полдник: хлебцы с яблоками, чай.
- Ужин: салат из свежих овощей и заправкой из растительного масла.
Вариант четвертый, растительно-молочный
- Завтрак: творог, стакан сока.
- Обед: суп овощной.
- Полдник: стакан кефира.
- Ужин: салат из свежих овощей.
Вариант пятый, правильное питание
- Завтрак: пара отварных яиц, чай без сахара.
- Обед: небольшая порция супа на легком бульоне.
- Полдник: половинка грейпфрута и 100 г белого несладкого йогурта.
- Ужин: курица или рыба с гарниром из свежих овощей.
В дополнение к любому из этих рационов вполне можно позволить себе ложку льняного масла каждый день. Это позволит быстро терять в весе, но при этом не ущемлять организм в питательных веществах и витаминах.
