Похудение на пельменях
Пельмени – совсем не диетическое блюдо. Многие уверены, что от него можно только поправиться. И в то, что похудение на пельменях возможно, поверить очень трудно. Хотя, оказывается, бывают и такие чудеса.
При каких условиях возможно похудение с помощью пельменей?
Пельменная диета – это отнюдь не нонсенс. Конечно, это не самая здоровая еда и если есть выбор, то лучше отдать предпочтение овощам и белковой пище. Но если нет времени готовить, если вы любите это блюдо больше всего на свете, то отказываться от него не стоит. Однако чтобы похудение на пельменях было эффективным, необходимо соблюдать следующие правила:
- общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 ккал;
- есть следует не менее 4-х раз в сутки, последний раз – не позднее 6 вечера;
- порция пельменей не должна быть более 10 штук – это примерно 200 ккал;
- не использовать жирные соусы, масло, майонез, в качестве добавки подойдут нежирная сметана или йогурт;
- готовить домашние пельмени, используя цельнозерновую муку и нежирный фарш с добавлением овощей.
Рецепт пельменей для похудения
В выходные стоит потратить немного времени и приготовить себе на неделю вкусные и низкокалорийные пельмени. Продукт можно долго хранить в морозилке.
Ингредиенты:
- одно яйцо;
- 1 стакан цельнозерновой муки;
- 1 стакан воды;
- куриная грудка;
- луковица;
- отварная капуста (или другие овощи по вкусу);
- специи.
Готовятся полезные пельмени так же, как и обычные.
Меню диеты на пельменях
Любимое блюдо можно на обед и на ужин в течение недели. Завтракать следует йогуртом или кашей, можно кофе и чай без сахара. В обед следует отварить порцию пельменей и съесть их вместе с бульоном, как суп. Можно добавить салат из свежих овощей. На ужин разрешена также порция пельменей, заправленных йогуртом или сметаной – не более двух столовых ложек.
