Селен для организма женщины
В организме человека в среднем содержится примерно 10-14 мг селена, который сконцентрирован в разных внутренних органах. Суточная норма селена для женщин составляет 70-100 мг, но даже, несмотря на такой минимум, огромное количество людей испытывает дефицит этого микроэлемента, а это приводит к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Лучше всего селен усваивается в организме в том случае, если он сочетается с витамином Е.
Для чего нужен селен в организме женщины?
Хоть в организме и содержится небольшое количество этого микроэлемента, его роль очень велика. В чем заключается польза селена для организма женщины:
- Положительно сказывается на работе нервной системы, способствует нормализации эмоционально-психологического состояния, что полезно при частых стрессах.
- Благоприятно влияет на состояние волос и кожи, что очень важно для представительниц прекрасного пола. Если возникла нехватка селена в организме женщины, то ее локоны перестают расти, а еще появляется перхоть.
- Необходим микроэлемент для поддержки правильной работы щитовидной железы.
- Способствует укреплению защитных функций организма, что позволяет эффективнее бороться с вирусами и инфекциями.
- Микроэлемент является антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, а значит, замедляются процессы старения, и поддерживается эластичность кожи.
- Имеет антиоксидантные способности, благодаря чему уменьшается риск возникновения патологичных изменений в клетках. Селен защищает ДНК и способствует синтезу здоровых клеток.
- Польза селена для женщин также заключается в том, что он улучшает обмен веществ и противостоит отложению жировых отложений.
- Необходим для беременной женщины, поскольку он защищает организм женщины, а также способствует правильному развитию плода, а еще уменьшает риск возникновения выкидыша и развития патологий у плода.
- Важен для правильной работы сердечно-сосудистой системы и при его недостатке увеличивается риск развития заболеваний сердца. Учеными доказано, что при регулярном поступлении в организм микроэлемента на 70% снижается риск их возникновения.
- Благодаря противовоспалительным свойствам помогает микроэлемент справиться с воспалительными процессами, а также он снижает риск возникновения таких заболеваний, как артрит и колит.
- Важное свойство микроэлемента – он подавляет негативное действие плесени и предотвращает ее размножение.
- Обладает способностью восстанавливать клетки печени и поджелудочной железы.
Для организма женщины селен имеет только одно противопоказание, которое связано с поступлением этого микроэлемента в больших количествах. Избыток проявляется при приеме неорганических форм, находящихся в медицинских препаратах. В таком случае селен является токсичным для организма.
Недостаток селена возникает, 
если суточная норма составляет 5 мг. В таком случае человек чувствует постоянную усталость и слабость, а также у него снижается зрение. Еще на коже появляется раздражение и чувствуется боль в мышцах. К тому же происходит увеличение уровня холестерина в крови.
В завершение хотелось бы сказать о продуктах, в которых содержится селен. Важно включить их в свой рацион, чтобы получать необходимую суточную норму. Богаты этим микроэлементом такие продукты: рыба и морепродукты, злаки, субпродукты, грибы, семечки, чеснок и миндаль. Стоит отметить, что указанные продукты по возможности лучше всего есть в сыром виде, поскольку после термической обработки количество полезного вещества существенно снижается.
