Совместимость витаминов
Многие из нас теряются, наблюдая на аптечных полках арсенал разноцветных баночек и тюбиков с витаминами. Понятно, что употреблять их полезно, особенно зимой и осенью, но вот понять, какие именно витамины нужны, непросто. Ситуация усложняется еще и проблемой совместимости витаминов.
Чуть ли не настоящую бурю обсуждений вызвал в ученом мире такой вопрос, как совместимость витаминов между собой и их сочетаемость с микроэлементами. Уже давно стало ясно, что многие вещества и элементы, употребляемые вместе, способны взаимно уничтожать друг дружку, точнее, сводить на нет целебный эффект. Именно поэтому крайне важно, употребляя витамины и микроэлементы, учитывать их совместимость.
Подробнее о совместимости витаминов и микроэлементов
Итак, вот перечень сведений о совместимости, которые вы должны внимательно изучить:
- Витамины В-группы абсолютно не сочетаются со всеми микроэлементами, именно поэтому фармацевтические фирмы выпускают их отдельно, без иных компонентов. Но вот с витамином РР они «дружат».
- Витамин Н нельзя выпивать в виде таблеток, совмещая с сыром и сырыми яйцами.
- Сu, Fe и Mn запрещается принимать с витаминами В-группы и витамином С.
- В12 отлично «работает» в тандеме с аскорбинкой.
- Аллергикам не желательно употреблять вместе В1 и В12, это может вызвать новый приступ аллергии.
- Витамины Е и А комбинировать можно, они усиливают действие друг друга. Хорошо подходят витамину Е витамины F, В8 и В4.
- Но витамин Е нежелательно принимать вместе с сочетанием витаминов Д, К и А, он также не сочетается с железом.
- Препараты железа не помогут повысить уровень гемоглобина, если принимать их вместе с кальцием либо с едой, богатой кальцием.
Вот и все, теперь вы знаете многое о совместимости витаминов и минералов. Применяйте знания на практике и будьте всегда бодры и здоровы!
