Cова или жаворонок?
Вряд ли сегодня найдется человек, который никогда бы не слышал об определениях «сова», «жаворонок» или «голубь» по отношению к человеку. В Европе, к примеру, с биоритмами считаются даже менеджеры по подбору персонала, правда, еще на стадии приема на работу…
Как определить сова вы, голубь или жаворонок?
Люди жаворонки и люди совы имеют разный режим активности. Как и их пернатые прототипы, совы просыпаются в то время, когда жаворонки уже переделали основные дела, так что понять, к какому типу вы относитесь, получится еще утром. Пробуждение дается сложно? Первое время голова как в тумане? О еде с утра даже думать тошно, какой там плотный завтрак? Какая рань: на часах-то «всего» одиннадцать… Ну что ж, с добрым утром, сова! Если же вы с легкостью встаете с первых нот будильника и активно проводите утро, а завтрак заряжает вас энергией - вы типичный жаворонок. Ближе ко второй половине жаворонки и совы меняются местами: первые уже не прочь отдохнуть, в то время как совы окончательно просыпаются и чувствуют прилив сил. Стоит ли говорить, что после двенадцати мы видим в социальных сетях «онластвующих» сов – жаворонки предпочитают ложиться пораньше.
Что же до голубей, то они лучше других умеют приспосабливаться к условиям «подъема», а их рабочая активность приходится как раз на дневное время.
Современный мир устроен так, что большинству работающих людей, приходится вставать рано. Если вы не можете оторвать голову от подушки, то наверняка не раз задумывались о том…
…Как сове стать жаворонком?
Вы даете себе обещание лечь в десять и выполняете его в десять… минут третьего. О, с утра опять мучительный подъем… Стоп! Именно эта мысль заранее портит нам настроение. И дает гарантию, что проснуться к первой паре/на работу будет действительно сложно. Установка, пропагандируемая в рекламах кофе, фильмах, рассказах других людей, мешает вам перестроиться на нужный режим. Не трудно догадаться, кого сейчас больше сов или жаворонков. Именно совы и голуби делят между собой первое место, жаворонков осталось немного – всего 10% населения земли.
Ответ на вопрос может ли сова стать жаворонком, зависит от силы воли и степени веры в предыдущую установку. Мы приведем несколько советов, как сове стать жаворонком:
1. Для начала вы должны принять твердое решение переквалифицироваться в раннюю пташку. Для этого приведите себе несколько доводов:
- быть жаворонком более естественно. Изначально человек не мог позволить себе бодрствовать по ночам. Бродить в то же время, что и хищники, было бы глупо;
- совы получают от природы допинг – дополнительный выброс гормонов (где-то в 1,5 раза больше, чем у жаворонков), и этот допинг отнюдь не был ею предусмотрен изначально. Возможно, поэтому у сов гораздо чаще случаются неприятности со здоровьем: выше риск сердечнососудистых и онкологических заболеваний;
- по статистике совы чаще страдают ожирением, так как аппетит у них тоже просыпается к вечеру. А вот процесс старения, напротив, начинается раньше;
2. Создавайте себе условия для сна. Отключайтесь от социальных сетей, примите теплую ванну с расслабляющими маслами, переходите на мягкий рассеянный свет.
3. заранее готовьтесь к завтрашнему дню. Подберите одежду, почистите обувь, соберите сумку. Так вы избавитесь от еще одной установки: «ооой, утром меня ждет неприятная суета».
4. Перед сном представьте: вы просыпаетесь рано, с чувством легкости и бодрости. Прокрутите в голове этот сценарий несколько раз.
5. Старайтесь создать идеальные условия пробуждения. Ставьте приятную музыку, заставляйте себя улыбаться, делайте зарядку. Пойте, танцуйте, радуйтесь новому дню.
6. Дайте себе время на то, чтобы стать жаворонком. 21 день – ровно столько, по словам ученых, людям необходимо, чтобы что-то вошло в привычку.
Сова вы, голубь или жаворонок – зависит и от вас, распоряжайтесь своей жизнью!
