5 Причин не спать ночью
Как все мы знаем сон - это естественный физиологический процесс. Состояния сна отличается от состояния бодрствования не только ощущением полного расслабления мышц тела, но и снижением активности мозга. Во время сна мы видим сновидения и формируем у себя в воображении символические образы.
Рейтинг самых распространённых причин, которые не дают спать ночью сегодня выглядит так:
- Грудной ребёнок.
- Бессонница.
- Работа в ночное время суток.
- Секс.
- Интернет зависимость.
Вредно ли не спать ночью?
Человеческий организм устроен таким образом, что все его функциональные системы подчиняются годовым, месячным и суточным циклам. За сотни лет развития наши внутренние механизмы стали настолько точны, что человек на протяжении многих лет может просыпаться в одно и то же время, с разницей лишь в несколько минут.
В детстве мы часто слышали от взрослых фразу «ночью надо спать», так ли это на самом деле, нам предстоит разобраться.С медицинской точки зрения отсутствие сна в ночное время суток может быть обосновано, несколькими причинами.
- Естественные биоритмы человека. Если всё дело в этом, то вам следует определить к какому из 3 основных типов, вы относитесь: сова, голубь или жаворонок и планировать свою деятельность соответствующим образом. К примеру, если вы сова то пик вашей активности и трудоспособности припадает на позднее вечернее время, а значит, вам следует найти соответствующую работу, которая бы отвечала таким требованиям и тогда вы будете успевать гораздо больше.
- Бессонница и другие нарушения сна. Если причина отсутствия сна кроется в этом, то вам следует обратиться за помощью к врачу, ведь регулярное недосыпание приводит к ухудшению обмена веществ, проблемам с сердечно сосудистой системой, нарушениям нервной системы, ухудшает цвет и эластичность кожи лица, а значит, приводит к преждевременному появлению морщин.
Хочу ночью не спать
Если же вам в связи с жизненными обстоятельствами приходится отказаться от полноценного 8-9 часового сна, то запомните несколько 
хитростей, которые помогут вам за счёт оптимизации времени сна успевать делать больше дел и при этом не причинить вред здоровью.
- Чтение перед сном, поможет быстрее заснуть.
- Пробуждение будет не таким затруднительным, если будильник зазвонит на быстрой фазе сна.
- Быстрый сон по необходимости, в течение дня, придаст сил и энергии для выполнения всех запланированных дел.
Обратите внимание, что если не спать 2 ночи, то любые приёмы будут не действенны, поскольку силы организма на исходе, а человек, как и все живые существа, нуждается в регулярном отдыхе.
