Эмоциональное истощение
Эмоциональное истощение – это состояние, при котором требования как внешние, так и внутренние преобладают над ресурсами человека. В результате нарушается равновесие и развивается синдром эмоционального выгорания. При этом человек постепенно утрачивает эмоциональную, когнитивную, физическую энергию, наблюдается личностная отстраненность и снижение удовлетворения от своей работы.
Симптомы эмоционального истощения
Диагностировать данное состояние можно по:
- Потере аппетита.
- Постоянному чувству усталости.
- Нарушению сна.
- Учащенному сердцебиению.
- Головным болям.
- Потере либидо.
- Нарушению координации и др.
Чаще всего признаки физического и эмоционального истощения наблюдаются у врачей, учителей, психологов, спасателей, полицейских, социальных работников. Они не могут сосредоточиться, работа теряет для них смысл, нет мотивации. Их часто посещают негативные и циничные мысли, чувство одиночества и ненужности выходит на первый план.
Тем, кто интересуется, что делать при эмоциональном истощении, стоит ответить, что основными профилактическими, лечебными и реабилитационными мероприятиями в этом случае являются снятие рабочего напряжения, повышение профессиональной мотивации и выравнивание баланса между затраченными усилиями и получаемым вознаграждением. Необходимо повысить свою физическую активность, найти 
себе какое-либо хобби или увлечение. Больше общаться с людьми, не закрываться от мира и почаще бывать на свежем воздухе. Необходимо изменить свое отношение к миру, окружающим и себе.
Не требовать ни от себя, ни от других слишком многого и не позволять другим претендовать на что-то сверх возможного. Необходимо повышать свою самооценку, ставить для себя цели и стремиться к ним. Заботясь не только о своем физическом здоровье, но и эмоциональным, можно долгие годы оставаться бодрым и полным сил.
