Как бросить курить самостоятельно?
До того момента, как никотиновая зависимость не проявляется ежедневно, нам часто кажется, что бросить курить не составит никакого труда. Эта мысль тешит нас до тех пор, пока привычка не перерастет в зависимость. И вот наступает момент, когда вы с той же легкостью заявляете, что настало ваше время бросить курить. А через очень короткое время понимаете, что остаться верным решению не так уж и легко… Сегодня мы поговорим с вами об эффективных способах бросить курить и о том, как это сделать в домашних условиях.
Задумываясь о том, как бросить курить самой, вы делаете правильный шаг. Вы не перекладываете ответственность на других людей, которых в дальнейшем можно обвинить в провале. Итак, с чего начнем:
- прежде всего, стоит выявить истинную причину курения. Чаще всего она кроется в недостатке внимания или гиперактивности, внутренних страхах. Большая часть из нас курит для того, чтобы избавиться от чувства скуки!
- обязательно разберите и страхи, которые могут мешать принять окончательное и бесповоротное решение начать жить без сигарет. Обычно это боязнь оказаться «за бортом» в курящей компании или страх поправиться. В первом случае обязательно поговорите о своем намерении с друзьями, попросив их поддержать вас и ни в коем случае не соблазнять. Возможно, вы найдете единомышленников. Второй страх сильнее. Но на просторах тематических форумов часто встречаются и восторженное «бросила курить и похудела». Нужно понять, что лишний вес – не аксиома, и достаточно приложить какие-то усилия (не заменять сигареты сладким, не злоупотреблять фастфудом, заниматься спортом), чтобы свети вероятность дополнительных килограммов к минимуму. А вот то, что ваша кожа и организм в целом скажут вам «спасибо», сомнению не подлежит. Так что перемены к лучшему вы обязательно увидите в зеркале;
- постарайтесь осознать весь вред курения. Не вскользь, а пройдясь по всему организму. Начиная от волос и заканчивая кончиками ваших ногтей. Загляните внутрь своего тела – везде находится место для разрушительного действия никотина;
- обязательно пейте больше жидкости и занимайтесь оздоровлением всего организма. Выпив с утра стакан воды, сделав зарядку и побаловав себя полезным фрешем, вы вряд ли захотите закрепить результат сигареткой;
- хвалите себя и отмечайте каждое положительное изменение в организме;
Бросить курить во время беременности?
Узнав о том, что их положение стало интересным, многие курящие женщины сталкиваются с проблемой немедленного решения.
Бросать или не бросать. Тем, кто слабее духом, на помощь приходит крайне распространенный миф, мол, беременная женщина не должна «шокировать» организм резким отказом от сигарет. На самом деле, вредная привычка наносит вред плоду как на первых неделях, так и на более поздних сроках. Различные отклонения, внутриутробные заболевания, патологии и преждевременные роды – вот список вещей, за которые несет ответственность курящая женщина. А психологический стресс при отказе от сигарет как раз в это время можно свести к минимуму, посвятив себя здоровому образу жизни. Кстати, многие женщины признавались, что беременность стала для них самым эффективным способом бросить курить. Попробуйте и вы!
