Остановка внутреннего диалога

Внутренний диалог - это психологическое понятие обозначающее процесс постоянного внутреннего общения человека с самим собой. Один из механизмов обеспечивающих возможность произведения этого процесса носит название рефлексия. Именно благодаря ему мы можем обращать внимание на нас самих и обращаться за помощью к нашему прошлому опыту.

Как остановить внутренний диалог?

Аутокомуникация - это признак присутствия нескольких объектов общения внутри нашего сознания. Объяснение этому явлению даются самые различные, но одним из наиболее вероятных является то, что внутри мы ведём диалог с нашим я – детским и я-взрослым.

Прежде чем перейти к рассмотрению техники остановки внутреннего диалога нам необходимо выяснить, зачем же это нужно.

Зачем останавливать внутренний диалог?

Ежедневно в нашей голове возникают тысячи мыслей, которые не несут в себе никакого особого значения, но отнимают у нас многовремени. Остановка аутокомуникации позволяет:

расширить границы восприятия и по - другому взглянуть на мир;
достигать состояния внутренней пустоты, без которого невозможно проведение многих практик, среди которых и практика внетелесного опыта;
сделать огромный шаг вперёд с целью познать самого себя;
избавиться от ненужных мыслей загружающих наше сознание и освободить большое количество энергии для действительно необходимых размышлений.

Если что - то из выше представленных пунктов вас не на шутку заинтересовало, то далее вы найдёте ответ на вопрос о том, как отключить внутренний диалог.

Способы остановки внутреннего диалога

Фиксированное внимание. Один из наиболее простых способов приостановить аутокомуникационный процесс, это во время передвижения фиксировать своё внимание на каком- либо предмете, находящемся от вас на расстоянии 7-30 метров. Главное при этом не опускать взор вниз иначе вы сразу же запустите в действие внутренний разговор. Выходя из дома, положите взгляд на рядом стоящий фонарь, по мере своего приближения к нему переведите взгляд на более далёкий предмет и так на протяжении всего пути. Одним из преимуществ этого приёма является то что, он помогает не только приостановить внутренний диалог на какое - то время на и удержать его в таком состоянии.
Смотрите телевизор. Этот способ очень хорошо подходит для домохозяек. Суть этого упражнения в том, что при просмотре телевизора без звука вам необходимо постараться воспринимать картинку таким образом, будто вы слышите звук. Хитрость здесь кроется в том, что внутренний разговор затихает в те моменты, когда мы получаем раздражитель извне. В нашем случае это телевизионные программы.
Компьютерные игры. В случае если вы фанатка компьютерных игр, то этот способ придётся вам по душе. Здесь принцип воздействие такой же, как и в предыдущем примере. Компьютерные игры в которых для победы необходима высокая концентрация, к примеру гонки, отвлекают наше сознание от внутреннего диалога. Более высокая сосредоточенность на сюжете и смысле игры не только тренирует способность останавливать аутокаммуникации, но и увеличивает возможность победы.

Итак, если с помощью указанных выше способов вам удалось хоть раз остановить внутренний диалог, вы можете попробовать вернуться в это состояние при помощи волевого усилия. Безусловно, с первого раза далеко не у всех получается, поэтому не расстраивайтесь и продолжайте выполнять упражнения. Полная остановка внутреннего диалога обычно сопровождается потерей чувства времени и положения тела. В случае если вам кажется, что ваше тело находится не в том положении в котором вы его поставили не стоит беспокоиться, поскольку это сигнал того что вы всё делаете верно.