Страх темноты

Страх темноты – достаточно распространенная фобия, присущая как детям, так и взрослым. Для ее возникновения существует множество предпосылок, о которых мы сегодня расскажем нашим читателям, а также откроем несколько секретов о том, как избавиться от страха темноты в любом возрасте.

Итак, основными причинами никтофобии на сегодняшний день можно назвать:

генетика - т.е. данная фобия передается на генетическом уровне (также, по словам Зигмунда Фрейда источником страха может быть детская психологическая травма);
ограниченность организма (большую часть информации человек воспринимает визуально, а плохая видимость и одиночество создают прекрасные условия для развития боязни темноты);
неизвестность (страх обусловлен плохой осведомленностью о возможных угрозах);
прошлое (негативные переживания, плохие воспоминания и детские страхи, дающие отголоски в настоящем);
воображение (довольно часто никтофобия становится плодом богатой фантазии, именно поэтому особенно часто встречается у творческих людей);
периодические стрессы, связанные с работой и личной жизнью;
нехватка витаминов в организме из-за несбалансированного питания;
страх смерти.

Как бороться со страхом темноты?

Для начала хочется отметить, что не стоит пытаться обмануть свои страхи и страх темноты фобия себя самого, оставляя, к примеру, на ночь свет включенным. Как минимум этот способ не является действенным для решения данной проблемы.

Познакомимся с полезными советами психологов по борьбе со страхом темноты:

соблюдайте режим дня;
проводите больше времени на свежем воздухе;
исключите фильмы ужасов из повседневной жизни;
засыпайте с позитивными мыслями;
постарайтесь нарисовать объект своего страха на листе, затем добавьте несколько деталей, которые сделают его забавным, нежели устрашающим.