Как бороться со страхом?

Мало найдется людей, не испытывающих к чему-либо страх. У кого-то эта боязнь создает бесчисленные жизненные трудности, порождает личностные проблемы, кто-то испытывает немыслимые страдания от этого. Даже, когда кажется, что вы перепробовали все методы борьбы со страхом, обратите внимание на нижеприведенные рекомендации ведущих психологов всего мира, которые подскажут вам, как с ним бороться.

Как научиться бороться со страхом?

Конечно, легче всего смириться со своими боязнями. По правде говоря, большинство людей в мире так и поступают: вы путешествуете поездом, когда знаете, что боитесь летать или передвигаетесь личным транспортом, автобусом, избегая при этом метро.

Страх, перерастающий в нечто нездоровое, способен ухудшить качество вашей жизни, а в психологии на этот счет имеется ряд рекомендаций на тему «Как бороться со страхами»:

1. Бросьте вызов. Организуйте встречу с вашим страхом, правда, мысленную. Перенеситесь туда, где вас бросает в дрожь, потеют ладони и пересыхает во рту. Самое главное в этом: не бояться той атмосферы, которую сейчас создали. Единственный нюанс: страх следует представлять с позитивом. Каким бы сложным это не казалось, старайтесь данную детализацию собственных боязней приукрасить юмором. Эта методика помогает их уменьшить.
2. Прочувствуйте все. Случалось ли с вами, что вот вы стоите перед открытой кабиной лифта и отказываетесь в нее входить, потому, как вас одолели плохие предчувствия? Или же предощущения овладевают сознанием в неожиданные для вас моменты? В таких случаях необходимо отвлечься от отрицательных размышлений. Пересмотрите все имеющиеся на данный жизненный момент проблемы. Признайтесь, что они у вас есть. Они – часть вашей жизни. Благодаря им вы становитесь сильнее и, следовательно, легче сумеете перенести любые трудности, опасности.
3. Страховка. Закройте глаза. Вспомните, когда ощущали невероятный прилив сил, ощущение бескрайнего счастья. Мало того, припомните моменты душевного равновесия и спокойствия. Ассоциируются ли они у вас с каким-то элементом вашего внешнего вида или с событием? Если да, то, когда опять судьба столкнет вас с, казалось бы, непреодолимым страхом, вспомните те минуты умиротворенности.

Как бороться с наиболее распространенными страхами?

1. Как бороться со страхом смерти? Бояться смерти – естественное явление. Только не следует на этом зацикливаться. Осознав, что у всего есть завершение в этом мире, вы сумеете ценить каждый день, свое окружение.
2. Как бороться со страхом темноты? Большую часть времени следует проводить на солнце. Исключите фильмы ужасов, триллеры. Зайдя в темную комнату, закройте глаза и представьте, что то, чего боитесь, не желает вам зла.
3. Как бороться со страхом болезни? Пересмотрите свое отношение к заболеваниям. Прочувствуйте свой страх, скажем так, подружитесь с ним. Поймите его. Не забывайте при этом жить здесь и сейчас, а не в прошлом или будущем. Начните относиться к себе, как к здоровой личности.