Как избавиться от интернет-зависимости?
Всем известно, что интернет зависимость - проблема современного общества. Виртуальное пространство, которое изначально позиционировалось как кладезь полезной информации, теперь отнимает все больше и больше времени. Не зря его сравнивают с болезнью, которую довольно трудно вылечить. Как проверить, есть ли она у вас и как с ней бороться?
Симптомы интернет зависимости
Отдельные признаки интернет зависимости у себя в разной степени может отметить практически любой современный человек. Однако если у вас есть следующие симптомы, то задуматься об этом стоит серьезнее:
- Вы предпочитаете посидеть часок-другой в интернете, нежели встретиться с близкими.
- Вы допоздна просматриваете страницы, хотя понимаете, что вам рано вставать и вы не выспитесь.
- Даже если вы не в интернете, вы думаете о том, что происходит на вашей странице в социальной сети или не пришло ли вам письмо.
- Вы замечаете, что у вас болят глаза или суставы рук из-за долгого времени за монитором.
- Наличие или отсутствие интернета влияет на ваше настроение.
- Вы постоянно проверяете почту или страницу в соц.сети.
Если у вас 2-3 и более признаков – время забить тревогу.
Виды интернет зависимости
Перед тем, как избавиться от интернет зависимости, стоит определить ее вид, чтобы было ясно,в каком направлении стоит идти:
- информационная – вы нуждаетесь в постоянном чтении новостей;
- социальная – вы общаетесь с людьми преимущественно таким образом;
- игровая – вы тратите море времени на игры;
- интернет-порно-зависимость – вы не представляете дня без эротики (это больше распространяется на мужчин).
Когда вы понимаете, какая у вас категория, вы можете сами определить и причины интернет-зависимости. Либо вам не хватает впечатлений, либо – общения, либо у вас просто много свободного времени и вы прожигаете его.
Профилактика и лечение интернет зависимости
Для того, чтобы вас не тянуло находить впечатления и общение в интернете, ищите это в реальной жизни. Способов много:
- каждый выходные встречайтесь с друзьями и посещайте разные места;
- запишитесь на какие-либо курсы;
- займите день полезными делами: спортом, чтением книг, общением с близкими;
- получайте впечатления: не жалейте денег на то, чтобы посетить выставку или премьеру фильма;
- ограничивайте себя: например, ваш максимум – 2 часа интернета в день.
Кстати, если вы тратите в интернете много времени, можно обернуть это пользой для себя. Найдите себе заработок в интернете: администрируйте сообщество в социальной сети, пишите статьи или отзывы, обрабатывайте изображения. Так интернет станет для вас работой и площадкой для получения прибыли, а не пустой тратой времени.
