Как избавиться от интернет-зависимости
Возникновению зависимостей способствует научно-технический прогресс. Изобрели вино – появились алкоголики, придумали азартные игры – растет число игроманов, производство компьютеров породило компьютерную зависимость, а изобретение Интернета – зависимость от Сети.
Что вы делаете, просыпаясь утром? Первым делом подбегаете к нутбуку или компьютеру и начинаете лихорадочно проверять все почтовые ящики. Нет, вы не ждете получения письма от богатого заграничного родственника, решившего подарить вам новый «Феррари» и уже отправшего его паромом. И вообще никаких важных писем не ждете. Просто испытываете непреодолимую потребность проверить почту и, начав это делать, продолжаете, пока не отправитесь снова спать. Дни напролет вы сидите в Интернете, хотя ваша работа и не связана напрямую с двадцатичетырехчасовым его использованием. Но вам обязательно нужно (с периодичностью час) глянуть почту, прочитать новости, посмотреть новые видео, фото, приколы, котиков поискать… И вообще, мало ли интересного и нужного в Сети!
Интернет-зависимость принимает разные обличья.
- Собственно интернет-зависимость (зависимость от любых сетевых действий – интернет-аддикция).
- Игровая зависимость (зависимость от компьютерных «игрушек» – гейм-аддикция).
- Хаккинг (зависимость от действий криминального характера в Интернете – все разновидности криминального программирования).
- Коллекционирование (фанатичное «собирательство» чего-либо из Сети – фильмов, музыки, фото, видео).
- Чат-зависимость (постоянная потребность общаться с невидимыми собеседниками в чате).
10 симптомов «попадания».
- Уже упомянутая чрезмерно частая проверка почты.
- Уменьшение времени приема пищи в пользу Интернета, или прием пищи «перед лицом» монитора.
- Выход в Интернет, с работой не связанный.
- Жалобы родных и других людей на ваше постоянное «торчание» в Интернете.
- Потеря чувства времени, когда вы on-line.
- Коммуникации с людьми чаще виртуально, чем лично.
- Предвкушение on-line связи и переживание подробностей предыдущей.
- Игнорирование обязанностей, неучастие в общественной жизни, стремление не замечать окружающей действительности.
- Симптомы усталости и раздражительность при прекращении сеанса или невозможности вернуться в Сеть.
- «Тайное» пребывание в Интернет в отсутствие близких, сопровождающееся чувством вины.
Если присутствуют хотя бы пять симптомов на протяжении более двух месяцев, – это не безобидное хобби, а самая настоящая зависимость.
Избавление
Человек с интернет-зависимостью поступает также, как с любой другой, то есть, не замечает. Пока не превратится в раба Всемирной паутины. Необходимо вовремя осознать проблему.
Чтобы осознать и начать процесс избавления, следует предпринять следующий комплекс действий.
- Засекаем, сколько времени проходит в Интернете.
- Анализируем это время: какая часть потрачена на необходимость, а какая – просто «тусня» в виртуальной Паутине. Вот время, потраченное на нужные дела – и есть необходимый минимум, превышать который не стоит.
- Как его соблюсти? Включая компьютер и отправляясь в Интернет, засекаем на часах время и стараемся уложиться. Затем Интернет отключаем.
- Если нужно реально в течение дня проверять почту, делайте это не ежеминутно, а строго по расписанию. И, проверяя почту, только проверяйте почту. Не отвлекайтесь на банеры и призывы типа «Это видео взорвало Интернет» или «Известный артист сменил пол».
- Опять же, есть необходимость читать новости. Читайте. В течение, скажем, получаса. И по теме, которая вам нужна.
- Если вы очень стараетесь, но все время «забываете» выйти из Сети, приклейте на монитор разноцветные стикеры: «Интернет – НЕТ!», «Сколько можно сидеть в «Одноклассниках?», «Фейсбук – не настоящий друг» или любые, какие вам нравится.
- Радикальный метод, если все запущено – заблокировать бесполезные сайты, которые вы обычно посещаете и которые «съедают» львиную часть вашего времени.
- Если даже самые радикальные методы не помогли, отправляйтесь к психологу. Психолог вернет вас к реальной жизни, выдернув из виртуальной. Ведь особенность виртуального существования в его несуществовании. Стоит ли тратить жизнь на то, чего нет?
